Sakumaha anjeun terang, lalaki sareng awéwé gaduh métabolisme sareng fungsi awak anu béda. Pabrikan suplement teu tiasa nyandak pendekatan hiji-ukuran-cocok-sadayana nalika datang ka suplemén anu dirancang pikeun awéwé. Aya seueur suplemén leungitna beurat dina pasaran anu tiasa ngabantosan anjeun leungit beurat sareng ngajaga beurat idéal anjeun. Malah sanggeus nyobian sababaraha suplemén gizi, loba awéwé teu ngahontal tujuan leungitna beurat maranéhanana.

Alesan loba suplemén teu mujarab pikeun awéwé sabab dirancang jeung awak lalaki dina pikiran. Sakumaha urang terang, aya béda anu ageung antara awak jalu sareng awéwé.

Supados suplemén dietary mujarab pikeun awak awéwé, éta kedah ngandung bahan anu langkung efektif ngagampangkeun prosés kaleungitan beurat pikeun awéwé. Pikeun ngajaga beurat séhat, seueur awéwé angkat ka gim atanapi diet anu ketat.
Garcinia Cambogia mangrupikeun buah asli Asia Tenggara. Éta populér salaku suplement leungitna beurat alatan kamampuhna pikeun ngurangan rasa lapar ku inhibiting énzim aub dina nyerna.
Bahan aktif dina Garcinia Cambogia nyaéta asam hydroxycitric (HCA), anu dirobih janten sitrat dina ati. HCA ngahambat énzim anu disebut ATP-citrate lyase, anu ngarecah karbohidrat jadi glukosa. Glukosa teras disimpen dina otot sareng ati salaku glikogén. Nalika ieu kajantenan, gula getih anjeun tetep stabil sareng anjeun henteu hoyong manisan.
Garcinol, komponén séjén Garcinia Cambogia, ngarangsang produksi serotonin dina uteuk. Serotonin mantuan ngadalikeun napsu jeung haté.
Sacara umum, Garcinia Cambogia suppresses napsu. Anjeun bakal ngarasa pinuh sooner ti biasana. Salaku tambahan, konsentrasi luhur HCA dina Garcinia Cambogia ngamungkinkeun awak anjeun ngaduruk kalori sanajan anjeun bobo.
Acai berries mangrupakeun bungbuahan beureum leutik kalawan hue ungu. Di alam, aranjeunna tumuwuh di leuweung hujan Amazon. Acai berries ngandung anthocyanin, antioksidan anu ngajaga ngalawan panyakit jantung sarta kanker.
Anthocyanin mangrupikeun antioksidan anu kuat anu nyegah karusakan radikal bébas kana DNA. Radikal bébas nyaéta molekul anu teu stabil anu tiasa ngaruksak sél anjeun.
Dina hiji ulikan, pamilon nyandak ekstrak acai atanapi plasebo sateuacan tuang. Jalma anu nyandak ekstrak acai ngalaman réduksi signifikan dina napsu.
Panaliti anu sanés mendakan yén jalma anu tuang acai ngagaduhan trigliserida anu langkung handap sareng koléstérol HDL anu langkung luhur. Trigliserida nyaéta lemak goréng anu akumulasi dina getih. Tingkat trigliserida anu luhur ningkatkeun résiko panyakit kardiovaskular sapertos stroke sareng serangan jantung.
Berry Acai ogé ngandung polifenol, sanyawa anu ningkatkeun sensitipitas insulin. Sensitipitas insulin ngukur kumaha awak anjeun ngagunakeun insulin pikeun ngarobih tuangeun janten énergi. Fungsi reséptor insulin anu goréng tiasa ngakibatkeun diabetes.
Panaliti séjén nunjukkeun yén buah acai tiasa ningkatkeun métabolisme sareng nyegah akumulasi lemak dina rohangan beuteung.
Biji kopi héjo nyaéta siki héjo garing tina tangkal kopi Arabica. Kacang kopi héjo beunghar asam klorogenat, anu ngabantosan
Asam klorogenat ngahalangan nyerep gula dina peujit. Ieu nyegah kaleuwihan gula diserep kana getih. Hasilna, anjeun bakal ngarasa kirang lapar sarta meakeun kirang kalori.
Panaliti nunjukkeun yén ekstrak biji kopi héjo tiasa ningkatkeun sensitipitas insulin. Insulin mangrupikeun hormon anu ngatur tingkat gula getih. Lamun awak anjeun ngahasilkeun leuwih insulin, éta sinyal otak anjeun ngaleupaskeun dopamin, neurotransmitter nu ngajadikeun anjeun ngarasa bagja. Dopamin ngabalukarkeun rasa senang.

Nanging, upami awak anjeun henteu ngahasilkeun insulin anu cukup, anjeun moal tiasa dianggo kalayan leres. Otak anjeun ngirim pesen anu nyarioskeun anjeun tuang langkung seueur.
Glucomannan mangrupikeun serat dietary larut anu aya dina akar konjac. Glucomannan ngabantosan ngontrol napsu kusabab ngalambatkeun nyerna. Ogé promotes gerakan bowel biasa jeung ngurangan bloating.
Panaliti anu diterbitkeun dina Journal of Nutrition mendakan yén glukomanan ngahambat hormon ghrelin anu disebut ghrelin sareng ngarangsang hormon sanés anu ngajantenkeun anjeun kenyang.
Panaliti masihan pamilon plasebo atanapi suplement anu ngandung 10 gram glukomanan sadinten salami dua minggu. Pamilon anu nyandak glukomanan dikonsumsi sacara signifikan langkung seueur kalori salami periode tés.
Glucomannan ogé ngamajukeun baktéri usus anu séhat. Kaséhatan Gut muterkeun hiji peran penting dina kaséhatan sakabéh. Contona, kaséhatan peujit goréng bisa ngakibatkeun gain beurat.
Kopi ngandung kafein, stimulan anu ningkatkeun laju métabolik sareng ningkatkeun tingkat énergi. Kafein ogé ngatur siklus saré anjeun ku kituna anjeun tetep jagjag peuting.
Sajaba ti éta, kafein meungpeuk reséptor adénosin, nu ngabalukarkeun rasa rélaxasi. Reséptor adénosin aya di sakuliah awak. Aranjeunna maénkeun peran konci dina ngatur mood sareng pola bobo anjeun.
Reséptor adénosin dianggo ku ngirim utusan kimiawi ka uteuk anjeun. Utusan ieu nyarioskeun ka otak anjeun nalika istirahat sareng iraha hudang. Nalika anjeun nyandak kafein, bahan kimia ieu diblokir.
Hal ieu ngajadikeun uteuk anjeun mikir yén éta kedah hudang langkung awal ti biasana. Lajeng anjeun bakal capé sarta saré.
Éta ogé ningkatkeun denyut jantung sareng laju engapan. Ieu bakal nyepetkeun métabolisme anjeun sareng ngaduruk kalori tambahan.
Kolin mangrupikeun gizi anu aya dina pangan sapertos endog, susu, daging, lauk, kacang, sareng kacang. Suplemén kolin sayogi tanpa resép.
Hiji studi dibandingkeun kolin jeung placebo di lalaki jeung awewe kaleuwihan beurat. Pamilon dipénta nyandak 3 gram kolin atanapi plasebo unggal dinten salami dalapan minggu.
Jalma anu nyandak kolin leungit beurat leuwih ti jalma anu nyandak placebo. Éta ogé ngagaduhan hasil anu langkung saé dina tés métabolik. Tés métabolik ngukur kumaha éfisién awak anjeun ngarobih tuangeun janten énergi.
Kunyit nyaéta bungbu anu asalna tina akar kunir. Kunyit ngandung curcumin, anu miboga sipat anti radang.
Curcumin geus dipaké salaku ubar saprak jaman baheula. Aranjeunna ayeuna keur ditalungtik pikeun pangabisa maranéhanana pikeun ngubaran rematik, kanker, Alzheimer jeung diabetes.The elmu ayeuna nunjukkeun yén curcumin bisa maénkeun peran positif dina leungitna beurat. Dina ulikan 2009, curcumin, sanyawa aktif dina turmeric, kapanggih pikeun ngahambat tumuwuhna jaringan adiposa di mencit. Penambahan beurat ngabalukarkeun pembuluh darah ngalegaan, nyababkeun tumuwuhna jaringan lemak anyar. Curcumin meungpeuk formasi pembuluh darah ieu, ngawatesan tumuwuhna jaringan adiposa anyar.