Kathy Wong nyaéta ahli gizi sareng ahli kasehatan. Karyana sering ditayangkeun dina média sapertos First For Women, Women's World sareng Natural Health.
Meredith Bull, ND, nyaéta naturopath anu dilisensikeun dina prakték pribadi di Los Angeles, California.
Pegagan (Centella asiatica) nyaéta tutuwuhan daun anu sacara tradisional dianggo dina masakan Asia sareng gaduh sajarah anu panjang dianggo dina ubar tradisional Cina sareng ubar Ayurveda. Tutuwuhan taunan ieu asalna ti lahan baseuh tropis Asia Tenggara sareng sering dianggo salaku jus, tèh, atanapi sayuran daun héjo.
Pegagan dianggo pikeun sipat antibakteri, antidiabetes, anti radang, antidepresan, sareng ningkatkeun mémori. Ieu loba dijual salaku suplemén dietary dina bentuk kapsul, bubuk, tincture, sareng preparat topikal.
Gotu kola ogé katelah swamp penny sareng Indian penny. Dina ubar tradisional Cina, éta disebut ji xue sao, sareng dina ubar Ayurveda, éta disebut brahmi.
Di antara praktisi alternatif, pegagan dipercaya ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan poténsial, ti mimiti ngubaran inféksi (sapertos herpes zoster) dugi ka nyegah panyakit Alzheimer, gumpalan getih, sareng bahkan kakandungan.
Coca-Cola diklaim tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang, asma, déprési, diabetes, diare, kacapean, gangguan pencernaan, sareng maag.
Nalika dianggo sacara topikal, cola tiasa ngabantosan ngagancangkeun penyembuhan tatu sareng ngirangan penampilan tanda regangan sareng bekas luka.
Pegagan geus lila dipaké salaku suplemén herbal pikeun ngubaran gangguan suasana haté sareng ningkatkeun mémori. Sanaos hasilna campur aduk, aya bukti pikeun sababaraha mangpaat langsung sareng teu langsung.
Hiji tinjauan taun 2017 ngeunaan studi anu diterbitkeun dina Scientific Reports mendakan saeutik pisan bukti yén Coke sacara langsung ningkatkeun kognisi atanapi mémori, sanaos sigana ningkatkeun kawaspadaan sareng ngirangan kahariwang dina sajam.
Antanan tiasa ngatur aktivitas neurotransmitter anu disebut asam gamma-aminobutirat (GABA). Asam Asia dipercaya nyababkeun éfék ieu.
Ku cara mangaruhan kumaha GABA diserep ku uteuk, asam asiatik tiasa ngirangan kahariwang tanpa épék sedatif tina ubar agonis GABA tradisional sapertos amplim (zolpidem) sareng barbiturat. Éta ogé tiasa maénkeun peran dina ngubaran depresi, insomnia, sareng kacapean kronis.

Aya sababaraha bukti yén cola tiasa ningkatkeun sirkulasi dina jalma anu ngagaduhan insufisiensi véna kronis (CVI). Insufisiensi véna nyaéta kaayaan dimana témbok sareng/atanapi klep véna dina ekstremitas handap henteu jalan sacara efisien, mulangkeun getih ka jantung sacara teu efisien.

Hiji ulasan taun 2013 ngeunaan panilitian Malaysia nyimpulkeun yén jalma-jalma sepuh anu nampi pegagan ngalaman pamutahiran anu signifikan dina gejala CVI, kalebet beurat dina suku, nyeri, sareng bareuh (bareuh kusabab cairan sareng peradangan).
Éfék ieu dianggap disababkeun ku sanyawa anu disebut triterpen, anu ngarangsang produksi glikosida jantung. Glikosida jantung nyaéta sanyawa organik anu ningkatkeun kakuatan sareng kontraktilitas jantung.
Aya sababaraha bukti yén kola tiasa ngastabilkeun plak lemak dina pembuluh darah, nyegah plak éta murag sareng nyababkeun serangan jantung atanapi stroke.
Ahli herbal parantos lami nganggo salep sareng oles pegagan pikeun nyageurkeun tatu. Bukti ayeuna nunjukkeun yén triterpenoid anu disebut asiaticoside ngarangsang produksi kola sareng ngamajukeun kamekaran pembuluh darah anyar (angiogenesis) di tempat tatu.
Klaim yén antanan tiasa ngubaran panyakit sapertos kusta sareng kanker téh dilebih-lebihkeun pisan. Tapi aya sababaraha bukti yén panilitian salajengna panginten diperyogikeun.
Di Asia Tenggara, antanan dianggo pikeun tujuan dahareun sareng ubar. Salaku anggota kulawarga peterseli, cola mangrupikeun sumber vitamin sareng mineral penting anu diperyogikeun pikeun ngajaga kaséhatan anu optimal.
Numutkeun International Journal of Food Research, 100 gram cola seger ngandung nutrisi ieu sareng nyumponan Asupan Kadaharan anu Disarankeun (RDI) ieu:
Antanan ogé mangrupikeun sumber serat pangan anu saé, nyayogikeun 8% tina RDI pikeun awéwé sareng 5% pikeun lalaki.
Antanan mangrupikeun bahan konci dina seueur masakan India, Indonésia, Malaysia, Vietnam sareng Thailand. Rasana pait amis anu khas sareng aroma jukut anu rada seungit. Antanan, salah sahiji masakan Sri Lanka anu paling populér, mangrupikeun bahan utama dina sambol antanan, anu ngagabungkeun daun antanan anu dicincang sareng bawang héjo, cai jeruk nipis, cabé, sareng kalapa parut.
Ieu ogé dianggo dina kari India, roti sayuran Vietnam, sareng salad Malaysia anu disebut pegaga. Pegagan seger ogé tiasa didamel tina jus sareng dicampur sareng cai sareng gula pikeun diinum ku urang Vietnam nuoc rau ma.

Pegagan seger hésé kapanggih di AS di luar toko grosir étnis khusus. Nalika dipésér, daun lili cai kedah héjo caang, tanpa cacad atanapi parobahan warna. Gagangna tiasa didahar, sami sareng ketumbar.
Fresh Coke Coke sénsitip kana suhu sareng upami kulkas anjeun tiis teuing, éta bakal gancang poék. Upami anjeun henteu langsung nganggo éta, anjeun tiasa nempatkeun bumbu dina sagelas cai, tutup ku kantong plastik, teras simpen dina kulkas. Pegagan seger tiasa disimpen sapertos kieu dugi ka saminggu.
Pegagan anu tos dicincang atanapi dijus kedah langsung dianggo sabab gancang teroksidasi sareng janten hideung.
Suplemén gotu kola sayogi di kalolobaan toko kadaharan kaséhatan sareng herbal. Gotu kola tiasa diinum dina bentuk kapsul, tincture, bubuk, atanapi téh. Salep anu ngandung gotu kola tiasa dianggo pikeun ngubaran tatu sareng masalah kulit anu sanésna.
Sanaos efek samping jarang, sababaraha jalmi anu nginum pegagan tiasa ngalaman nyeri lambung, nyeri sirah, sareng tunduh. Kusabab pegagan tiasa ningkatkeun sensitivitas anjeun kana panonpoé, penting pikeun ngawatesan paparan panonpoé sareng nganggo tabir surya di luar ruangan.
Antanan dimetabolisme dina ati. Upami anjeun ngagaduhan panyakit ati, langkung saé nyingkahan suplemén antanan pikeun nyegah cilaka atanapi karusakan salajengna. Panggunaan jangka panjang ogé tiasa nyababkeun karacunan ati.
Barudak, ibu hamil, sareng ibu anu nyusuan kedah nyingkahan suplemén pegagan kusabab kurangna panalungtikan. Teu acan dipikanyaho ubar naon deui anu tiasa berinteraksi sareng Pegagan.

Ogé sing émut yén pangaruh sedatif tina cola tiasa ningkat ku obat penenang atanapi alkohol. Hindarkeun nginum gotu kola sareng Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), atanapi obat penenang anu sanés, sabab ieu tiasa nyababkeun rasa tunduh anu parah.
Teu aya pedoman pikeun panggunaan antanan anu leres pikeun tujuan ubar. Kusabab résiko karusakan ati, suplemén ieu ngan ukur kanggo panggunaan jangka pondok.
Upami anjeun ngarencanakeun nganggo pegagan atanapi kanggo tujuan médis, mangga konsultasi heula ka ahli kasehatan anjeun. Ngobati sorangan pikeun panyakit sareng nolak perawatan standar tiasa gaduh akibat anu serius.
Suplemén dietary henteu meryogikeun panalungtikan sareng uji anu ketat sapertos ubar. Ku kituna, kualitasna tiasa bénten-bénten pisan. Sanaos seueur produsén vitamin sacara sukarela ngalebetkeun produkna ka badan sertifikasi mandiri sapertos Farmakope Amérika Serikat (USP) pikeun diuji. Patani herbal jarang ngalakukeun ieu.
Sedengkeun pikeun pegagan, pepelakan ieu dipikanyaho nyerep logam beurat atanapi racun tina taneuh atanapi cai tempatna tumuwuh. Ieu nyababkeun résiko kaséhatan kusabab kurangna uji kaamanan, khususna upami ngeunaan ubar impor Cina.
Pikeun mastikeun kualitas sareng kaamanan, ngan ukur mésér suplemén ti produsén anu terhormat anu mérekna anjeun dukung. Upami produkna dilabélan organik, pastikeun lembaga sertifikasi kadaptar di Departemen Pertanian Amérika Serikat (USDA).
Ditulis ku Kathy Wong Kathy Wong nyaéta ahli diet sareng ahli kaséhatan. Karyana sering ditayangkeun dina média sapertos First For Women, Women's World sareng Natural Health.