Kathy Wong nyaéta ahli gizi sareng profésional kaséhatan. Karyana sering diulas dina média sapertos First For Women, Women's World and Natural Health.
Meredith Bull, ND, mangrupakeun naturopath dilisensikeun dina praktekna swasta di Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) nyaéta tutuwuhan berdaun tradisional dipaké dina masakan Asia sarta ngabogaan sajarah panjang dipaké dina ubar tradisional Cina jeung ubar Ayurveda. Tutuwuhan taunan ieu asalna tina lahan baseuh tropis Asia Tenggara sareng sering dianggo salaku jus, tèh, atanapi sayuran berdaun héjo.
Gotu kola dianggo pikeun sipat antibakteri, antidiabetik, anti radang, antidepresan, sareng ningkatkeun mémori. Hal ieu loba dijual salaku suplement dietary dina bentuk capsules, powders, tinctures, sarta olahan topical.
Gotu kola ogé katelah Penny rawa jeung Penny India. Dina ubar tradisional Cina disebut ji xue sao, sarta dina ubar Ayurveda disebut brahmi.
Di antara praktisi alternatif, gotu kola dipercaya boga loba mangpaat kaséhatan poténsi, ti ngubaran inféksi (kayaning herpes zoster) pikeun nyegah Panyakit Alzheimer, gumpalan getih, komo kakandungan.
Coke diklaim bisa nulungan kahariwang, asma, depresi, diabetes, diare, kacapean, gangguan pencernaan, sarta borok lambung.
Nalika diterapkeun sacara topikal, cola tiasa ngabantosan nyepetkeun penyembuhan tatu sareng ngirangan penampilan tanda manteng sareng parut.
Gotu kola geus lila dipaké salaku suplement herbal pikeun ngubaran gangguan mood sareng ningkatkeun memori. Bari hasilna dicampurkeun, aya bukti sababaraha kauntungan langsung jeung teu langsung.
Tinjauan studi 2017 anu diterbitkeun dina Laporan Ilmiah mendakan sakedik bukti yén Coke langsung ningkatkeun kognisi atanapi ingetan, sanaos sigana ningkatkeun waspada sareng ngirangan kahariwang dina sajam.
Gotu kola tiasa ngamodulasi kagiatan neurotransmitter anu disebut asam gamma-aminobutyric (GABA). Asam Asia dipercaya ngabalukarkeun éfék ieu.
Ku influencing kumaha GABA dicokot nepi ku otak, asam asiatic bisa nulungan kahariwang tanpa épék ubar keur nengtremkeun ubar agonis GABA tradisional kayaning amplim (zolpidem) jeung barbiturates. Éta ogé tiasa maénkeun peran dina ngubaran depresi, insomnia, sareng kacapean kronis.

Aya sababaraha bukti yén cola tiasa ningkatkeun sirkulasi dina jalma anu kakurangan véna kronis (CVI). Insufficiency véna nyaéta kaayaan dimana tembok jeung/atawa klep véna dina extremities handap teu jalan éfisién, balik getih ka jantung inefficiently.

Tinjauan 2013 ngeunaan ulikan Malaysia nyimpulkeun yén manula anu nampi gotu kola ngalaman paningkatan anu signifikan dina gejala CVI, kalebet beurat dina suku, nyeri, sareng bareuh (bareuh alatan cairan sareng peradangan).
Épék ieu diduga disababkeun ku sanyawa anu disebut triterpenes, anu ngarangsang produksi glikosida jantung. Glikosida jantung mangrupikeun sanyawa organik anu ningkatkeun kakuatan sareng kontraksi jantung.
Aya sababaraha bukti yén cola tiasa nyaimbangkeun plak lemak dina pembuluh darah, nyegah aranjeunna ragrag sareng nyababkeun serangan jantung atanapi stroke.
Ahli herbal parantos lami nganggo salep gotu kola sareng salep pikeun nyageurkeun tatu. Bukti ayeuna nunjukkeun yén hiji triterpenoid disebut asiaticoside ngarangsang produksi kolagén jeung promotes ngembangkeun pembuluh darah anyar (angiogenesis) dina situs tatu.
Klaim yén gotu kola tiasa ngubaran panyakit sapertos kusta sareng kanker digedekeun pisan. Tapi aya sababaraha bukti yén panalungtikan satuluyna bisa jadi diperlukeun.
Di Asia Tenggara, gotu kola dianggo pikeun tujuan pangan sareng ubar. Salaku anggota kulawarga peterseli, cola mangrupikeun sumber vitamin sareng mineral penting anu dipikabutuh pikeun ngajaga kaséhatan optimal.
Numutkeun kana International Journal of Food Research, 100 gram cola seger ngandung gizi di handap ieu sareng nyumponan Intake Dietary Recommended (RDI):
Gotu kola ogé sumber serat dietary anu saé, nyayogikeun 8% RDI pikeun awéwé sareng 5% pikeun lalaki.
Gotu kola mangrupikeun bahan konci dina seueur masakan India, Indonésia, Malaysia, Vietnam sareng Thailand. Mibanda rasa pait has sareng seungit jukut saeutik. Gotu kola, salah sahiji masakan pang populerna Sri Lanka urang, nyaéta bahan utama dina gotu kola sambol, nu ngagabungkeun dicincang daun gotu kola jeung bawang héjo, jeruk nipis, cabe, jeung kalapa grated.
Éta ogé dianggo dina kari India, gulungan sayuran Vietnam, sareng salad Malaysia anu disebut pegaga. Kola gotu seger ogé tiasa didamel tina jus sareng dicampur cai sareng gula pikeun urang Vietnam nginum nuoc rau ma.

Gotu Kola seger hese milarian di AS di luar toko grosir étnis khusus. Nalika ngagaleuh, daun lili cai kedah héjo caang, teu aya cacad atanapi perubahan warna. Batangna tiasa didahar, mirip sareng ketumbar.
Coke Coke seger sénsitip kana suhu sareng upami kulkas anjeun tiis teuing, éta bakal gancang poék. Upami anjeun henteu langsung ngagunakeunana, anjeun tiasa nempatkeun bumbu dina sagelas cai, ditutupan ku kantong plastik, teras tiiskeun. Gotu Kola seger tiasa disimpen dina cara ieu dugi ka saminggu.
Kola gotu anu dicincang atanapi jus kedah dianggo langsung sabab gancang ngaoksidasi sareng janten hideung.
Suplemén gotu kola sayogi di kalolobaan toko dahareun kaséhatan sareng jamu. Gotu kola bisa dicokot salaku kapsul, tincture, bubuk, atawa teh. Salep anu ngandung gotu kola tiasa dianggo pikeun ngubaran tatu sareng masalah kulit anu sanés.
Sanajan efek samping jarang, sababaraha urang anu nyandak gotu kola bisa ngalaman burih kesel, nyeri sirah, sarta drowsiness. Kusabab gotu kola tiasa ningkatkeun sensitipitas anjeun ka panonpoé, penting pikeun ngawatesan paparan panonpoé sareng nganggo tabir surya di luar.
Gotu kola métabolismena dina ati. Upami Anjeun gaduh panyakit ati, leuwih sae pikeun nyingkahan suplemén gotu kola pikeun nyegah ngarugikeun atawa karuksakan salajengna. Pamakéan jangka panjang ogé tiasa nyababkeun karacunan ati.
Barudak, ibu hamil, sareng ibu nyusu kedah ngahindarkeun suplemén gotu kola kusabab kurangna panalungtikan. Henteu dipikanyaho obat naon anu tiasa berinteraksi sareng Gotu Kola.

Ogé jadi sadar yen épék ubar keur nengtremkeun tina cola bisa ditingkatkeun ku sedatives atawa alkohol. Ulah nyandak gotu kola kalawan Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), atawa ubar keur nengtremkeun sejen, sabab ieu bisa ngabalukarkeun drowsiness parna.
Henteu aya tungtunan pikeun panggunaan anu leres tina gotu kola pikeun tujuan ubar. Kusabab résiko karusakan ati, suplemén ieu ngan ukur kanggo panggunaan jangka pondok.
Upami anjeun badé nganggo gotu kola atanapi kanggo tujuan médis, mangga konsultasi heula ka profésional kasehatan anjeun. Pangobatan diri tina panyakit sareng panolakan perawatan standar tiasa gaduh akibat anu serius.
Suplemén dietary henteu meryogikeun panalungtikan anu ketat sareng uji anu sami sareng ubar. Ku alatan éta, kualitas bisa greatly rupa-rupa. Sanaos seueur pabrik vitamin sacara sukarela ngalebetkeun produkna ka badan sertipikasi mandiri sapertos Pharmacopeia Amérika Serikat (USP) pikeun diuji. Para pekebun herbal jarang ngalakukeun ieu.
Sedengkeun pikeun gotu kola, tutuwuhan ieu dipikawanoh pikeun nyerep logam beurat atawa racun tina taneuh atawa cai nu tumuwuh. Ieu nyababkeun résiko kaséhatan kusabab kurangna tés kaamanan, khususna ngeunaan obat-obatan Cina anu diimpor.
Pikeun mastikeun kualitas sareng kasalametan, ngan ukur mésér suplemén ti pabrik anu terhormat anu merek anu anjeun dukung. Upami produk dilabélan organik, pastikeun agénsi sertifikasi didaptarkeun ka Dinas Pertanian Amérika Serikat (USDA).
Ditulis ku Kathy Wong Kathy Wong nyaéta ahli diet sareng profésional kaséhatan. Karyana sering diulas dina média sapertos First For Women, Women's World and Natural Health.