Klorofil cair mangrupikeun obsesi panganyarna ngeunaan kaséhatan dina TikTok. Nepi ka tulisan ieu, tagar #Klorofil dina aplikasi parantos ngumpulkeun langkung ti 97 juta tampilan, sareng pangguna nyatakeun yén turunan pepelakan éta ngabersihkeun kulitna, ngirangan kembung, sareng ngabantosan aranjeunna ngirangan beurat awak. Tapi sabaraha leres klaim ieu? Kami parantos konsultasi ka ahli gizi sareng ahli sanésna pikeun ngabantosan anjeun ngartos mangpaat lengkep klorofil, watesanana, sareng cara anu pangsaéna pikeun ngonsumsina.
Klorofil nyaéta pigmén anu aya dina tutuwuhan anu masihan warna héjo ka tutuwuhan. Éta ogé ngamungkinkeun tutuwuhan pikeun ngarobah sinar panonpoé jadi nutrisi ngaliwatan fotosintésis.
Nanging, aditif sapertos tetes klorofil sareng klorofil cair sanés klorofil. Éta ngandung klorofil, bentuk klorofil semi-sintétis anu leyur dina cai anu didamel ku cara ngagabungkeun uyah natrium sareng tambaga sareng klorofil, anu cenah ngagampangkeun awak pikeun nyerepna, jelas dokter ubar kulawarga Los Angeles Noel Reed, MD. "Klorofil alami tiasa diuraikeun nalika nyerna sateuacan diserep dina peujit," saurna. Administrasi Pangan sareng Narkoba AS (FDA) nyatakeun yén jalma anu umurna langkung ti 12 taun tiasa ngonsumsi dugi ka 300 mg klorofil per dinten kalayan aman.
Kumaha waé anjeun milih ngonsumsi klorofil, pastikeun mimitian ku dosis anu langkung handap teras laun-laun ningkatkeunana sabisa-bisa. "Klorofil tiasa nyababkeun épék gastrointestinal, kalebet diare sareng parobahan warna cikiih/tai," saur Reed. "Sapertos suplemén naon waé, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum kusabab poténsi interaksi ubar sareng efek samping dina kaayaan kronis."
Numutkeun Trista Best, ahli diet sareng ahli lingkungan anu kadaptar, klorofil "beunghar ku antioksidan" sareng "bertindak sacara terapi pikeun nguntungkeun awak, khususna sistem imun." Antioksidan bertindak salaku agén anti radang dina awak, ngabantosan "ningkatkeun fungsi imun sareng réspon awak," anjeunna ngajelaskeun.
Kusabab klorofil mangrupikeun antioksidan anu kuat, sababaraha panaliti mendakan yén nginumna sacara oral (atanapi dianggo sacara topikal) tiasa ngabantosan ngubaran jarawat, pori-pori anu ngagedean, sareng tanda-tanda sepuh. Hiji panilitian alit anu diterbitkeun dina Journal of Dermatological Drugs nguji efektivitas klorofil topikal dina jalma anu ngagaduhan jarawat sareng mendakan éta janten pangobatan anu efektif. Panilitian sanés anu diterbitkeun dina Korean Journal of Dermatology Research nguji pangaruh klorofil dina dietary awéwé anu umurna langkung ti 45 taun sareng mendakan yén éta "sacara signifikan" ngirangan kerutan sareng ningkatkeun élastisitas kulit.
Sapertos anu parantos disebatkeun ku sababaraha pangguna TikTok, para ilmuwan ogé parantos nalungtik poténsi pangaruh anti kanker tina klorofil. Panilitian taun 2001 ku Universitas Johns Hopkins mendakan yén "ngonsumsi klorofil atanapi tuang sayuran héjo anu beunghar klorofil ... tiasa janten cara anu praktis pikeun ngirangan résiko kanker ati sareng kanker lingkungan anu sanés," saur pangarang. Panilitian ku Thomas Kensler, Ph.D., dijelaskeun dina siaran pers. Nanging, sapertos anu diunjukkeun ku Reid, panilitian éta diwatesan kana peran khusus anu tiasa dimaénkeun ku klorofil dina pangobatan kanker, sareng "ayeuna teu aya bukti anu cekap pikeun ngadukung kauntungan ieu."
Sanaos seueur pangguna TikTok ngaku nganggo klorofil salaku suplemén pikeun ngirangan beurat awak atanapi bareuh, aya sakedik pisan panilitian anu ngaitkeun klorofil sareng ngirangan beurat awak, janten para ahli henteu nyarankeun pikeun ngandelkeun éta pikeun ngirangan beurat awak. Nanging, ahli gizi klinis Laura DeCesaris nyatet yén antioksidan anti radang dina klorofil "ngarojong fungsi peujit anu séhat," anu tiasa ngagancangkeun métabolisme sareng ngabantosan pencernaan.
Klorofil sacara alami aya dina kalolobaan pepelakan anu urang tuang, janten ningkatkeun asupan sayuran héjo (utamina sayuran sapertos bayem, collard greens, sareng kale) mangrupikeun cara alami pikeun ningkatkeun jumlah klorofil dina diet anjeun, saur Reed. Nanging, upami anjeun hoyong mastikeun anjeun kéngingkeun klorofil anu cekap, sababaraha ahli anu kami ajak ngobrol nyarankeun wheatgrass, anu ceuk De Cesares mangrupikeun "sumber anu kuat" tina klorofil. Ahli gizi Haley Pomeroy nambihan yén wheatgrass ogé beunghar nutrisi sapertos "protéin, vitamin E, magnesium, fosfor sareng seueur nutrisi penting anu sanés."
Kaseueuran ahli anu kami konsultasi satuju yén langkung seueur panilitian diperyogikeun ngeunaan suplemén klorofil khusus. Nanging, De Cesaris nyatet yén kumargi nambihan suplemén klorofil kana diet anjeun sigana henteu ngagaduhan seueur efek samping négatif, henteu aya salahna pikeun nyobian éta.
"Kuring geus ningali cukup loba jalma anu ngarasa mangpaat tina ngasupkeun klorofil kana kahirupan sapopoéna sareng yakin éta tiasa janten bagian penting tina gaya hirup séhat sacara umum, sanaos kurangna panalungtikan anu ketat," saurna.
"[Klorofil] dipikanyaho miboga sipat antioksidan sareng anti radang, janten dina hal ieu éta leres-leres tiasa ngabantosan ngadukung kaséhatan sél urang sareng ku kituna fungsi jaringan sareng organ, tapi langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngartos sacara lengkep sipat-sipatna. Mangpaat kaséhatan," tambah Reed.
Saatos anjeun konsultasi sareng dokter anjeun sareng nampi idin pikeun nambihan klorofil kana diet anjeun, anjeun kedah mutuskeun kumaha cara nambihanana. Suplemén klorofil sayogi dina rupa-rupa bentuk — tetes, kapsul, bubuk, semprotan, sareng seueur deui — sareng ti sadayana, Decesaris resep kana campuran cair sareng softgels.
"Semprotan langkung saé kanggo panggunaan topikal, sareng cairan sareng bubuk tiasa gampang dicampur kana [inuman]," anjeunna ngajelaskeun.
Sacara khusus, DeCesaris nyarankeun suplemén Standard Process Chlorophyll Complex dina bentuk softgel. Leuwih ti 80 persén bahan herbal anu dianggo pikeun ngadamel suplemén asalna tina kebon organik, numutkeun mérek éta.
Amy Shapiro, RD, sareng pangadeg Real Nutrition di New York, resep pisan kana Now Food Liquid Chlorophyll (ayeuna stokna tos béak) sareng Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella nyaéta ganggang cai tawar héjo anu beunghar klorofil.) "Kadua ganggang ieu gampang dilebetkeun kana diet anjeun sareng beunghar nutrisi—kunyah sakedik, tambahkeun sababaraha tetes kana cai, atanapi campur sareng keusik anu tiis," saurna.
Seueur ahli anu kami konsultasi nyarios yén aranjeunna langkung resep suntikan jukut gandum salaku suplemén klorofil sadidinten. Produk ti KOR Shots ieu ngandung kuman gandum sareng spirulina (duanana sumber klorofil anu kuat), ogé jus nanas, jeruk nipis sareng jahé pikeun nambihan rasa sareng nutrisi. Poto-poto éta dipeunteun 4,7 béntang ku 25 palanggan Amazon.
Sedengkeun pikeun pilihan anu tiasa dibawa kamana-mana, Praktisi Kedokteran Fungsional, Spesialis Nutrisi Klinis sareng Ahli Diet Bersertifikat Kelly Bay nyarios yén anjeunna "penggemar pisan" cai klorofil. Salian ti klorofil, inuman ieu ogé ngandung vitamin A, vitamin B12, vitamin C, sareng vitamin D. Cai anu beunghar antioksidan ieu sayogi dina bungkus 12 atanapi 6.
Diajar ngeunaan liputan Select anu lengkep ngeunaan kauangan pribadi, téknologi sareng alat-alat, kaséhatan, sareng seueur deui, teras tuturkeun kami di Facebook, Instagram, sareng Twitter supados tetep terang.
© 2023 Pilihan | Sadaya hak disimpen. Panggunaan situs ieu nunjukkeun satuju anjeun kana kawijakan privasi sareng syarat layanan.