Klorofil cair mangrupikeun obsesi panganyarna ngeunaan kaséhatan dina TikTok. Nalika tulisan ieu ditulis, hashtag #Chlophyll dina aplikasi parantos nampi langkung ti 97 juta pintonan, sareng pangguna nyatakeun yén turunan pepelakan ngabersihkeun kulitna, ngirangan kembung, sareng ngabantosan aranjeunna ngirangan beurat. Tapi kumaha leresna klaim ieu? Kami parantos konsultasi ka ahli gizi sareng ahli anu sanés pikeun ngabantosan anjeun ngartos mangpaat lengkep klorofil, watesanana, sareng cara anu pangsaéna pikeun ngonsumsi éta.
Klorofil mangrupikeun pigmén anu aya dina pepelakan anu masihan pepelakan warna héjo. Ogé ngamungkinkeun tutuwuhan pikeun ngarobah cahya panonpoé kana gizi ngaliwatan fotosintésis.
Tapi, aditif sapertos tetes klorofil sareng klorofil cair sanés klorofil. Éta ngandung klorofil, bentuk semi-sintétik, larut cai tina klorofil dijieun ku ngagabungkeun natrium jeung tambaga uyah jeung klorofil, nu ceuk nyieun leuwih gampang pikeun awak nyerep, ngécéskeun Los Angeles dokter ubar kulawarga Noel Reed, MD. "Klorofil alami tiasa direcah nalika nyerna sateuacan diserep dina peujit," saur anjeunna. Administrasi Pangan sareng Narkoba AS (FDA) nyatakeun yén jalma anu umurna langkung ti 12 taun tiasa aman ngonsumsi dugi ka 300 mg klorofil per dinten.
Sanajan kitu anjeun milih pikeun meakeun klorofil, pastikeun pikeun ngamimitian dina dosis handap tur laun ningkatkeun eta saloba anjeun bisa sabar. "Klorofil bisa ngabalukarkeun épék cerna, kaasup diare sarta discoloration of cikiih / tai," ceuk Reed. "Sapertos suplement naon waé, anjeun kedah konsultasi sareng dokter anjeun sateuacan nyandak kusabab poténsi interaksi ubar sareng efek samping dina kaayaan kronis."
Numutkeun Trista Best, ahli dietitian sareng ahli lingkungan anu kadaptar, klorofil "beunghar ku antioksidan" sareng "tindakan dina cara terapi pikeun nguntungkeun awak, khususna sistem imun." Antioksidan meta salaku agén anti radang dina awak, mantuan pikeun "ningkatkeun fungsi imun jeung respon awak," manehna ngajelaskeun.
Kusabab klorofil mangrupikeun antioksidan anu kuat, sababaraha panaliti mendakan yén nyandak éta sacara lisan (atanapi nerapkeun sacara topikal) tiasa ngabantosan ngubaran jarawat, pori-pori ageung, sareng tanda-tanda sepuh. Panaliti leutik anu diterbitkeun dina Journal of Dermatological Drugs nguji efektivitas klorofil topikal dina jalma anu jarawat sareng mendakan éta mangrupikeun pangobatan anu efektif. Ulikan sejen diterbitkeun dina Korea Journal of Dermatology Panalungtikan nguji épék klorofil dietary on awéwé leuwih 45 sarta kapanggih yén éta "nyata" ngurangan wrinkles sarta ningkat élastisitas kulit.
Sakumaha anu disebatkeun ku sababaraha pangguna TikTok, para ilmuwan ogé ningali kana épék anti-kanker poténsial klorofil. Hiji studi 2001 ku Johns Hopkins University kapanggih yén "nyokot klorofil atawa dahar sayuran héjo-euyeub klorofil ... bisa jadi cara praktis pikeun ngurangan résiko kangker ati jeung lingkungan lianna," nyebutkeun panulis. panalungtikan ku Thomas Kensler, Ph.D., dipedar dina siaran pers. Nanging, sakumaha anu ditunjukkeun ku Reid, panilitian ieu dugi ka peran khusus anu klorofil tiasa maénkeun dina pengobatan kanker, sareng "ayeuna teu aya bukti anu cekap pikeun ngadukung kauntungan ieu."
Sanaos seueur pangguna TikTok ngaku ngagunakeun klorofil salaku suplement pikeun leungitna beurat atanapi bareuh, sakedik pisan panalungtikan anu ngaitkeun klorofil kana leungitna beurat, ku kituna para ahli henteu nyarankeun ngandelkeun éta pikeun leungitna beurat. Nanging, ahli gizi klinis Laura DeCesaris nyatakeun yén antioksidan anti-radang dina klorofil "ngadukung fungsi usus anu séhat," anu tiasa nyepetkeun métabolisme sareng ngabantosan nyerna.
Klorofil kapanggih sacara alami dina kalolobaan pepelakan anu urang tuang, ku kituna ningkatkeun asupan sayuran héjo (utamana sayuran sapertos bayem, collard greens, sareng kale) mangrupikeun cara alami pikeun ningkatkeun jumlah klorofil dina diet anjeun, saur Reed. Nanging, upami anjeun hoyong mastikeun yén anjeun ngagaduhan klorofil anu cukup, sababaraha ahli anu kami ucapkeun nyarankeun jukut gandum, anu ceuk De Cesares mangrupikeun "sumber anu kuat" klorofil. Ahli gizi Haley Pomeroy nambihan yén wheatgrass ogé beunghar gizi sapertos "protein, vitamin E, magnesium, fosfor sareng seueur gizi penting anu sanés."
Seuseueurna ahli anu kami konsultasi sapuk yén langkung seueur panalungtikan anu diperyogikeun ngeunaan suplemén klorofil khusus. Nanging, De Cesaris nyatakeun yén saprak nambihan suplemén klorofil kana diet anjeun sigana henteu ngagaduhan seueur efek samping anu négatip, henteu aya rugina nyobian éta.
"Kuring geus katempo cukup jalma ngarasa mangpaat incorporating klorofil kana kahirupan sapopoé maranéhna sarta yakin éta bisa jadi bagian penting tina hiji gaya hirup cageur sakabéh, sanajan kurangna panalungtikan rigorous," ceuk manehna.
"[Klorofil] dipikanyaho gaduh sipat antioksidan sareng anti-radang, ku kituna dina hal ieu éta leres-leres tiasa ngabantosan kaséhatan sél urang sareng ku kituna fungsi jaringan sareng organ, tapi langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun ngartos sapinuhna rentang pinuh. sipatna. Mangpaat kaséhatan, "tambah Reed.
Saatos konsultasi sareng dokter anjeun sareng nampi idin pikeun nambihan klorofil kana diet anjeun, anjeun kedah mutuskeun kumaha nambihanana. Suplemén klorofil aya dina rupa-rupa bentuk-tetes, kapsul, bubuk, semprot, sareng seueur deui-sareng sadayana, Decesaris paling resep kana campuran cair sareng softgels.
"Sprays téh hadé pikeun pamakéan topical, sarta cair jeung powders bisa gampang dicampurkeun kana [inuman]," manehna ngécéskeun.
Husus, DeCesaris nyarankeun suplement Prosés Standar Chlorophyll Complex dina bentuk softgel. Langkung ti 80 persén bahan herbal anu dianggo pikeun ngadamel suplemén asalna tina kebon organik, numutkeun merek.
Amy Shapiro, RD, sareng pangadeg Real Nutrition di New York, resep Ayeuna Food Liquid Chlorophyll (ayeuna kaluar tina saham) sareng Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella nyaéta ganggang cai tawar héjo anu beunghar klorofil.) “Kadua ganggang ieu gampang diasupkeun kana dahareun anjeun sarta beunghar ku gizi-nyapek saeutik, tambahkeun sababaraha tetes kana cai, atawa campur jeung keusik és-tiis. ,” ceuk manehna. .
Seueur ahli anu kami konsultasi nyarios yén aranjeunna langkung resep suntikan jukut gandum salaku suplement klorofil sapopoé. Produk tina KOR Shots ieu ngandung kuman gandum sareng spirulina (duanana sumber klorofil anu kuat), ogé jus nanas, lemon sareng jahé pikeun rasa sareng nutrisi tambahan. Poto dipeunteun 4,7 béntang ku 25 konsumén Amazon.
Sedengkeun pikeun pilihan on-the-go, Praktisi Kedokteran Fungsional, Spesialis Gizi Klinis sareng Dietitian Certified Kelly Bay nyatakeun yén anjeunna "penggemar ageung" cai klorofil. Salian klorofil, inuman ogé ngandung vitamin A, vitamin B12, vitamin C, jeung vitamin D. Cai beunghar antioksidan ieu sadia dina pak 12 atawa 6.
Diajar ngeunaan liputan jero Pilih ngeunaan keuangan pribadi, téknologi sareng alat, kaséhatan, sareng seueur deui, sareng tuturkeun kami dina Facebook, Instagram, sareng Twitter pikeun tetep terang.
© 2023 Pilihan | Sadaya hak disimpen. Pamakéan situs ieu mangrupikeun katampi anjeun kana kabijakan privasi sareng syarat jasa.