Sanaos tuang séhat mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun minuhan kabutuhan nutrisi, seueur di antara urang anu kakurangan waktos sareng sumber daya anu diperyogikeun pikeun nuturkeun rekomendasi ieu sacara konsisten. Multivitamin mangrupikeun cara anu saé pikeun nambihan diet anjeun, khususna pikeun awéwé anu panginten ngalaman période dina kahirupanna nalika awakna kakurangan vitamin sareng mineral penting (sapertos menstruasi, kakandungan, postpartum, sareng menopause).
Aya seueur diskusi ngeunaan naha multivitamin leres-leres tiasa ningkatkeun kaséhatan urang. Sanaos sababaraha panilitian nunjukkeun yén suplemén mangrupikeun runtah waktos, kaseueuran dokter satuju yén nginumna sakali sapoé disarankeun. Kanyataanna, panilitian anyar ti Universitas Wake Forest sareng Rumah Sakit Awéwé Brigham nyimpulkeun yén multivitamin tiasa ningkatkeun kamampuan mikir dina déwasa anu langkung sepuh sareng ngabantosan nyegah turunna kognitif. Ayeuna, langkung ti 6,5 juta urang Amérika kaserang panyakit Alzheimer (bentuk demensia anu paling umum).
Tapi teu sadaya multivitamin sami. Kalayan seueur pilihan di pasar, aya seueur faktor anu kedah dipertimbangkeun, kalebet kualitas nutrisi, produksi, sareng kasaluyuan pikeun kabutuhan kaséhatan sareng umur anu béda. StudyFinds ngamimitian milarian suplemén multivitamin sapopoé anu paling populér pikeun awéwé dina situs wéb ahli. Pikeun panemuan kami, kami nganjang ka 10 situs wéb kaséhatan terkemuka pikeun milarian multivitamin mana anu paling disarankeun pikeun awéwé. Daptar kami dumasar kana multivitamin pikeun awéwé anu nampi ulasan anu paling positip dina situs-situs ieu.
Karesep lalaki sareng awéwé, Ritual Multivitamins nawiskeun tablet komprehensif anu ngandung bahan-bahan konci pikeun ngabantosan ningkatkeun kaséhatan sacara umum. Bahan-bahan sapertos vitamin D, magnesium sareng omega-3 DHA ngabantosan ningkatkeun sistem imun sareng ngalawan rasa lesu anu sering urang rasakeun.
"Vitamin Esensial Awéwé téh 100% vegan sareng ngandung salapan bahan penting: asam folat, omega-3, B12, D3, beusi, K2, boron, sareng magnesium. Ayana omega-3 tiasa ngabantosan ngatur peradangan sareng ngirangan pembekuan getih, anu jarang kajadian dina kalahiran kembar," saur ginekolog anu damel sareng spesialis kaséhatan awéwé di Dallas ka majalah Prevention.
Numutkeun Healthline, hiji studi klinis nunjukkeun paningkatan kadar vitamin D sareng DHA dina 105 awéwé séhat umur 21 dugi ka 40 taun anu nginum produk ieu salami 12 minggu.
Para ahli satuju yén upami anjeun milarian campuran vitamin murni sareng organik pikeun minuhan kabutuhan nutrisi anjeun, Garden of Life Multivitamins mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian.
"Tablet ieu ngandung 15 vitamin sareng mineral anu diturunkeun tina katuangan organik sareng utuh pikeun nyumponan kabutuhan sadidinten anjeun atanapi langkung. Anjeun ogé bakal kéngingkeun mangpaat tina bentuk aktif vitamin B12, anu ningkatkeun tingkat énergi sareng métabolisme."
Garden of Life mangrupikeun pilihan anu saé pisan pikeun anu ngaraos yén dietna kirang, sareng mérek ieu ngandung nutrisi tina 24 buah sareng sayuran anu dipelak sacara organik.
"Ku cara nambahkeun kalsium, magnésium, séng, sareng asam folat, anu cenah tiasa ngabantosan sistem réproduktif, [éta] tiasa ngabantosan anjeun hamil atanapi nyiapkeun kakandungan," tambah Total Shape.
Nature Made rengking #1 di antara multivitamin anu paling disarankeun ku seueur ahli kaséhatan, teu ngan kusabab hargana anu terjangkau, tapi ogé kusabab campuran 23 vitamin anu efektif sareng tiasa dipercaya.
"Anjeun tiasa kéngingkeun multivitamin Nature Made dina unggal tahapan kahirupan awéwé (antenatal, postnatal, sareng langkung ti 50 taun). Anjeun tiasa percanten kana kualitas Nature Made sabab sadaya produk diuji sareng divalidasi ku pihak katilu ku USP."
Nature Made ogé kawéntar pisan ngandung kadar vitamin anu disarankeun sapopoé sapertos beusi sareng kalsium, anu penting pikeun kaséhatan getih sareng tulang awéwé.
Dr. Uma Naidu, Kapala Psikiatri Nutrisi sareng Gaya Hirup di Rumah Sakit Umum Massachusetts, nyarios ka Insider yén 13 vitamin penting, kalebet A, B, C sareng D, maénkeun peran penting dina awak sareng penting pikeun visi, kulit sareng tulang anu séhat, sareng awéwé.
MegaFood Multivitamins ngandung rupa-rupa vitamin anu asalna tina katuangan utuh. Lini vitamin ieu ngawengku target campuran pikeun awéwé umur subur sareng awéwé pascaménopause.
"Multivitamin sakali sapoé ieu ngandung bahan-bahan anu ngabantosan ngimbangan suasana haté, ningkatkeun réspon setrés (hatur nuhun kana tilu adaptogen:ashwagandha, acanthopanax cucukan, jeungschisandra chinensis), sareng malah tiasa ningkatkeun gejala pramenstruasi," tulis Greatest.
"Upami anjeun teu resep ngelek pil, atanapi sering hilap nginum sababaraha dosis sadinten, anjeun kedah mertimbangkeun pilihan ieu, anu disebat ku seueur awéwé di internét salaku multivitamin sadinten anu pangsaéna," tambah Total Shape.
Sapertos biasana, langkung saé konsultasi heula ka dokter sateuacan nyandak kaputusan akhir ngeunaan suplemén sareng asupan suplemén.
Meaghan Babaker nyaéta wartawan sareng panulis lepas anu sateuacanna damel di New York pikeun CBS New York, CBS Local sareng MSNBC. Saatos pindah ka Jenewa, Swiss dina taun 2016, anjeunna teras nyerat pikeun Digital Luxury Group, The Travel Corporation sareng publikasi internasional sanésna sateuacan ngagabung sareng tim éditorial StudyFinds.
Huntu oray tiasa ngabantosan para ilmuwan ngadamel jarum generasi salajengna, nyegah panusukan Barudak anu kolotna ketat langkung condong tuang kaleuleuwihi sareng janten obesitas Teh héjo pangsaéna pikeun 2022: 4 merek luhur anu disarankeun ku situs ahli Ngingetkeun yén tés umum anu dianggo pikeun ngadeteksi karacunan karbon monoksida henteu akurat. Paguron Luhur Pangsaéna 2023: MIT, Yale, Caltech Peringkat 500 Kopi Top 2022: 5 Merek Top Ti Situs Ahli dina 5 Menit! Panalungtikan nunjukkeun yén antidepresan tiasa ngaprogram ulang otak manusa ku mencét tombol snooze unggal énjing.