média sosial obsessed jeung klorofil. Tapi tiasa pigmén tutuwuhan ieu nyandak kaséhatan sareng kabugaran anjeun ka tingkat salajengna?
Anjeun meureun geus noticed nu pasar pikeun disebut "inuman fungsional" geus tumuwuh nyirorot dina taun panganyarna. Poé ieu, anjeun tiasa nginum kopi supa. css-59ncxw: hover{warna:#595959;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Soda adaptogenik jeung protéin prebiotic shakes. Kisaran inuman anu didamel sacara saksama ieu ayeuna ngandung cai klorofil. elixir héjo populér ieu pasti geus nyokot média sosial ku badai. Barina ogé, éta warna alam, naon teu cinta?
Sapertos tren kaséhatan naon waé, aya seueur klaim kaséhatan gedé anu dilakukeun ngeunaan klorofil. Hal ieu disebut-sebut salaku cara pikeun nyéépkeun awak, ngirangan beurat, ningkatkeun énergi sareng kaséhatan usus, ngalawan kanker, nguatkeun sistem imun sareng ngabersihan kulit. Nalika pelari milarian kauntungan nalika latihan sareng kompetisi, aranjeunna tiasa ngalih kana inuman sapertos cai klorofil.
Tapi saencan anjeun nyerah kana hype sareng nyobian jus héjo alami, ieu naon anu anjeun hoyong terang para ahli sains sareng nutrisi: bukti ngalawan anekdot.
Anjeun panginten mimiti diajar ngeunaan klorofil di kelas sains SMA, nalika anjeun dibéjakeun yén klorofil mangrupikeun pigmén anu masihan pepelakan warna héjo zamrud. Tujuan utami nyaéta ngabantosan pepelakan nyerep tanaga surya nalika fotosintésis.
Ilaharna, cai klorofil dijieun ku nambahkeun klorofil, wangun klorofil larut cai dijieun ku ngagabungkeun klorofil jeung natrium jeung uyah tambaga, kana cai disaring, sahingga leuwih gampang pikeun awak nyerep. (Klorofil dasarna mangrupa wangun tambahan tina klorofil.) Sabotol cai klorofil ogé bisa ngandung produk lianna, kayaning jeruk nipis, mint, jeung vitamin (kayaning vitamin B12). Salian cai anu tos dicampur, anjeun ogé tiasa mésér tetes klorofil sareng tambahkeun kana cai anjeun.
Sababaraha urang bingung klorofil jeung chlorella, tapi aranjeunna henteu hal anu sarua. Chlorella nyaéta ganggang anu tumuwuh dina cai tawar sarta ngandung klorofil.
Klorofil ogé kapanggih dina sajumlah sayuran anu tiasa didahar, kalebet bayem, arugula, peterseli sareng kacang héjo. Wheatgrass ogé tiasa janten sumber sanyawa ieu.
Upami anjeun ningal langkung caket kana panilitian, anjeun bakal mendakan yén kauntungan pasar tina solusi cai héjo ieu jelas langkung tebih tina dasar ilmiah.
Salah sahiji klaim anu pang populerna anu aya hubunganana sareng klorofil nyaéta ngamajukeun leungitna beurat. Nanging, panilitian ayeuna ngeunaan kamampuan kaleungitan beuratna terbatas sareng jauh tina dipercaya. Hiji studi diterbitkeun dina jurnal napsu kapanggih yén awéwé kaleuwihan beurat anu nyandak suplement mémbran tutuwuhan héjo ngandung klorofil leungit beurat leuwih 90 poé sarta miboga napsu goréng dibandingkeun awéwé anu teu nyandak suplement éta. Alesan pikeun bédana ieu teu dipikanyaho, sareng teu dipikanyaho naha bédana ieu ogé bakal dititénan nalika nyandak suplemén klorofil 100%.
"Pasti, lamun inuman cai unsweetened kalawan klorofil tinimbang inuman sugary, éta bisa jadi salah sahiji cara pikeun ngaronjatkeun komposisi awak," nyebutkeun Molly, RD, CSSD, a dietitian olahraga di Ochsner Kabugaran Center di New Orleans. ceuk Molly Kimball. "Tapi kamungkinan yén éta bakal langsung ngakibatkeun paningkatan beurat anu signifikan."
Salaku loba proponents catetan, sababaraha élmuwan ogé geus nalungtik poténsi épék anti kanker klorofil urang, loba nu attributed ka kamampuhan antioksidan na ngalawan radikal bébas. Klorofil sorangan ogé bisa ngabeungkeut poténsi karsinogén (atawa karsinogén), kukituna berpotensi interfering nyerepna dina saluran cerna sarta ngurangan jumlah ngahontal jaringan sénsitip. Tapi can aya percobaan manusa ngeunaan efektivitas anti-kanker klorofil, sabab lolobana studi geus dipigawé utamana dina sato. Salaku catetan Kimball, "Teu aya data anu cukup pikeun ngadukung kauntungan ieu."
Sanajan kitu, klorofil dina sayuran héjo kayaning bayem jeung kale, kitu ogé antioksidan séjén sarta gizi kapanggih dina pangan ieu, bisa maénkeun peran dina nyegah kanker. Éta sababna tuang langkung seueur sayuran ieu tiasa ngabantosan ngirangan résiko anjeun tina sababaraha jinis kanker, kalebet kanker kolorektal sareng paru-paru.
Sababaraha panilitian awal, kalebet dua panilitian awal anu diterbitkeun dina Journal of Dermatological Drugs, nunjukkeun yén klorofil tiasa ngabantosan ningkatkeun sababaraha kaayaan kulit, sapertos jarawat sareng karusakan panonpoé. Tapi ieu kajantenan nalika klorofil diterapkeun sacara topikal, anu henteu sami sareng nginum zat. Sanajan kitu, Kimball nyebutkeun ngaronjatkeun status hidrasi anjeun ku nginum cai kalawan klorofil bisa ngaronjatkeun penampilan kulit Anjeun upami Anjeun keur transisi tina kaayaan dehidrasi ka kaayaan hidrasi.
Sacara téori, antioksidan anu dikandung dina klorofil bisa mantuan atlit adaptasi hadé kana latihan, berpotensi ngaronjatkeun recovery, tapi ayeuna aya euweuh data ilmiah examining épék klorofil on atlit. "Henteu kamungkinan yén kakuatan antioksidan cai klorofil langkung saé tibatan antioksidan anu aya dina sayuran sareng buah biasa," saur Kimball.
Upami anjeun salah sahiji jalma anu sesah nginum cai keran biasa, teras nganggo inuman sapertos cai klorofil tiasa ngabantosan anjeun tetep terhidrasi. "Faktor hidrasi ditambahkeun bisa naekeun énergi, utamana pikeun maranéhanana anu kakurangan tina dehidrasi hampang kronis," ngécéskeun Kimball. Tapi aya nanaon husus ngeunaan inuman ieu nu bakal ngajadikeun anjeun ngarasa kawas anjeun bisa ngajalankeun salawasna, sarta lamun datang ka sipat-boosting énergi cai klorofil, pangaruh placebo bisa datang kana antrian. Anjeun nginum hiji hal anu disebatkeun janten séhat sareng masihan anjeun énergi supados anjeun ngarasa sajuta dolar saatos hiji botol.
Salaku tambahan, nalika anjeun nginum cai klorofil, anjeun tiasa ngarobih sikep anjeun pikeun kaséhatan anjeun: "Ku nambihan produk sapertos cai klorofil kana rutinitas sapopoé, anjeun tiasa aktip ngalakukeun hiji hal pikeun kaséhatan anjeun, anu hartosna anjeun kedah langkung merhatikeun. kaséhatan.” sarta aspék séjén kaasup gizi sarta latihan, "ceuk Kimball.
Perhatos yén, sapertos seueur inuman, anjeun leres-leres henteu terang sabaraha klorofil anu anjeun pikahoyong atanapi naha éta cekap pikeun masihan kauntungan. Aditif klorofil, kaasup nu ditambahkeun kana cai, teu mastikeun diatur ku FDA.
Hiji lembaga pangaturan nyatakeun yén déwasa sareng murangkalih umur langkung ti 12 taun tiasa aman ngonsumsi 100 dugi ka 200 miligram klorofil per dinten, tapi henteu kedah langkung ti 300 miligram. Ayeuna teu aya résiko kaséhatan serius anu dipikanyaho, sanaos Kimball ngingetkeun yén ngonsumsi jumlah klorofil anu ageung tina inuman komérsial tiasa nyababkeun gangguan pencernaan, kalebet seueul sareng diare, khususna upami jumlah anu langkung ageung dikonsumsi.
Catetan sejen: huntu anjeun sarta / atawa létah bisa samentara muncul héjo, nu bisa kasampak rada aneh.
Sanaos nginum cai kalayan klorofil tiasa gaduh sababaraha kauntungan tambahan pikeun cai polos, aya sakedik bukti dugi ka ayeuna kumaha cai kalayan klorofil ngadukung kaséhatan sareng kinerja anjeun. "Éta henteu tiasa nyéépkeun nyobian, inuman bakal ngajaga anjeun hidrasi langkung saé tibatan cai biasa, sareng anjeun kamungkinan bakal langkung seueur kauntungan tina tuang sayuran anjeun," saur Kimball. (Inget, anjeun ogé kedah mayar tambahan pikeun jinis cai ieu.)
Janten, samentawis juri masih terang ngeunaan sagala mangpaat klorofil, urang tiasa yakin yén salad kangkung saé pikeun awak anjeun.
.css-124c41d {tampilan: blok; kulawarga font: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; font-beurat: kandel; margin-handap: 0; margin-luhureun: 0; -webkit-text- hiasan: euweuh; téks-hiasan: euweuh; } @media (sakur-hover: hover) {.css-124c41d: hover {warna: link-hover; }} @media (max-lebar: 48rem) {.css-124c41d {font-ukuran: 1rem;line-jangkungna: 1.4;}}@media (mnt-lebar: 40.625rem) {.css-124c41d {font-ukuran :1rem;garis-jangkungna:1.4;}}@media(mnt-lebar:48rem){.css-124c41d{font-ukuran: 1rem; garis-jangkungna: 1.4;}} @media (mnt-lebar: 64rem) {.css-124c41d {font-ukuran: 1.1875rem; Jangkungna garis: 1.4;}}. css -124c41d h2 span: hover {warna: #CDCCDCD;} Pangalusna snacks pos-ngajalankeun pikeun recovery hadé