Tim redaksi Forbes Kaséhatan mandiri sareng objektif.Pikeun ngadukung usaha ngalaporkeun kami sareng terus ngajaga eusi ieu gratis pikeun pamiarsa urang, kami nampi santunan ti perusahaan anu ngiklankeun dina Forbes Health.Aya dua sumber utama santunan ieu.Kahiji, urang nyadiakeun advertisers kalawan panempatan mayar pikeun nembongkeun tawaran maranéhanana.Santunan anu kami tampi pikeun panempatan ieu mangaruhan kumaha sareng dimana tawaran pangiklan muncul dina situs.Situs wéb ieu henteu ngagambarkeun sadaya perusahaan sareng produk anu aya di pasar.Bréh, urang ogé ngawengku tumbu ka nawaran pangiklan dina sababaraha artikel;nalika anjeun ngaklik "tumbu afiliasi" ieu aranjeunna tiasa ngahasilkeun panghasilan pikeun halaman wéb kami.
Santunan anu kami tampi ti pangiklan henteu mangaruhan saran atanapi naséhat anu disayogikeun ku tim redaksi kami dina artikel Forbes Health atanapi eusi redaksi naon waé.Nalika kami narékahan pikeun nyayogikeun inpormasi anu akurat sareng up-to-date anu kami yakin bakal mangpaat pikeun anjeun, Forbes Health henteu sareng teu tiasa ngajamin yén inpormasi anu disayogikeun parantos lengkep sareng henteu aya perwakilan atanapi jaminan ngeunaan katepatan atanapi aplikasina.
Dua jenis umum teh caffeinated, green tea jeung black tea, dijieun tina daun Camellia sinensis.Bédana antara dua teas ieu nyaéta tingkat oksidasi anu aranjeunna ngalaman dina hawa sateuacan garing.Sacara umum, tea hideung diferméntasi (hartina molekul gula direcah ngaliwatan prosés kimiawi alami) tapi green tea henteu.Camellia sinensis mangrupikeun tangkal tea anu munggaran dibudidayakeun di Asia sareng parantos dianggo salaku inuman sareng ubar salami rébuan taun.
Teh héjo sareng hideung ngandung polifenol, sanyawa pepelakan anu sipat antioksidan sareng anti-radang parantos ditaliti.Baca on pikeun leuwih jéntré ngeunaan mangpaat umum tur unik tina teas ieu.
Danielle Crumble Smith, ahli diet kadaptar di Vanderbilt Monroe Carell Jr. Rumah Sakit Anak di wewengkon Nashville, nyebutkeun cara green tea jeung hideung diolah ngabalukarkeun unggal jenis ngahasilkeun sanyawa bioactive unik.
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén antioksidan tea hideung, theaflavin sareng thearubigin, tiasa ngabantosan ningkatkeun sensitipitas insulin sareng kontrol gula getih."Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén tea hideung pakait sareng koléstérol handap [jeung] ningkat beurat sarta kadar gula getih, anu dina gilirannana bisa ngaronjatkeun hasil cardiovascular," nyebutkeun dewan-Certified médis ubar internal Tim Tiutan, élmu médis Dr.sarta asisten dokter attending di Memorial Sloan-Kettering Kangker Center di New York City.
Nginum henteu langkung ti opat cangkir tea hideung per dinten ngirangan résiko panyakit jantung, dumasar kana tinjauan panilitian 2022 diterbitkeun dina Frontiers in Nutrition.Sanajan kitu, pangarang nyatet yén nginum leuwih ti opat cangkir tea (opat ka genep cangkir per poé) sabenerna bisa ningkatkeun resiko panyakit cardiovascular [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al.Asosiasi antara konsumsi tea sareng pencegahan panyakit jantung koronér: tinjauan sistematis sareng meta-analisis dosis-réspon.Wates gizi.2022;9:1021405.
Loba mangpaat kaséhatan tina green tea alatan kandungan luhur catechins, polifenol, nu antioksidan.
Nurutkeun kana National Center for Complementary and Integrative Medicine di National Institutes of Health, green tea mangrupa sumber alus teuing tina epigallocatechin-3-gallate (EGCG), antioksidan anu kuat.Teh héjo sareng komponén-komponénna, kalebet EGCG, parantos ditaliti pikeun kamampuan pikeun nyegah panyakit neurodegenerative radang sapertos Panyakit Alzheimer.
"The EGCG dina green tea ieu nembe kapanggih keur ngaruksak tau protein tangles dina uteuk, nu utamana nonjol dina Panyakit Alzheimer," nyebutkeun RD, a dietitian kadaptar sarta diréktur Cure Hydration, a campuran inuman éléktrolit basis tutuwuhan.Sarah Olszewski."Dina Panyakit Alzheimer, protéin tau abnormally lumps babarengan jadi kusut serat, ngabalukarkeun maot sél otak.Janten nginum green tea [bisa] janten cara pikeun ningkatkeun fungsi kognitif sareng ngirangan résiko Panyakit Alzheimer.
Panaliti ogé ngulik épék green tea dina umur hirup, khususna dina hubungan urutan DNA anu disebut telomeres.Panjang telomere anu pondok tiasa dikaitkeun sareng harepan hirup anu ngirangan sareng ningkat morbiditas.Hiji studi genep taun panganyarna diterbitkeun dina Laporan Ilmiah ngalibetkeun leuwih ti 1.900 pamilon menyimpulkan yén nginum green tea sigana ngurangan likelihood pondok telomere dibandingkeun jeung nginum kopi jeung inuman lemes [5] Sohn I, Shin C. Baik I Association of green tea. , kopi, sareng konsumsi inuman lemes kalayan parobahan longitudinal dina panjang telomere leukosit.laporan ilmiah.2023;13:492..
Dina watesan sipat anti kanker husus, Smith nyebutkeun green tea bisa ngurangan résiko kangker kulit jeung sepuh kulit prématur.Tinjauan 2018 diterbitkeun dina jurnal Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine nunjukkeun yén aplikasi topikal polifenol tea, khususna ECGC, tiasa ngabantosan nyegah sinar UV nembus kulit sareng nyababkeun setrés oksidatif, berpotensi ngirangan résiko kanker kulit [6] Sharma P . , Montes de Oca MC, Alkeswani AR jsb polifenol Tea bisa nyegah kanker kulit disababkeun ku ultraviolet B. Photodermatology, photoimmunology na photomedicine.2018;34(1):50–59..Nanging, langkung seueur uji klinis manusa diperyogikeun pikeun mastikeun épék ieu.
Numutkeun kana ulasan 2017, nginum green tea tiasa gaduh mangpaat kognitif, kalebet ngirangan kahariwang sareng ningkatkeun mémori sareng kognisi.2017 review sejen menyimpulkan yén kafein jeung L-theanine dina green tea némbongan pikeun ngaronjatkeun konsentrasi sarta ngurangan distractibility [7] Dietz S, Dekker M. Balukar phytochemicals green tea on mood sareng kognisi.Desain ubar modern.2017;23(19):2876-2905..
"Leuwih panalungtikan diperlukeun pikeun nangtukeun extent pinuh sarta mékanisme épék neuroprotective sanyawa green tea dina manusa," warns Smith.
"Kadé dicatet yén paling efek samping pakait sareng konsumsi kaleuleuwihan (tina green tea) atawa pamakéan suplemén green tea, nu bisa ngandung konsentrasi loba nu leuwih luhur sanyawa bioaktif ti brewed tea," ceuk Smith."Kanggo sabagéan ageung jalma, nginum green tea dina moderation umumna aman.Sanajan kitu, lamun hiji jalma boga masalah kaséhatan tangtu atawa keur nginum obat, éta salawasna dianjurkeun konsultasi dokter saméméh nyieun parobahan signifikan kana konsumsi green tea maranéhanana.
SkinnyFit Detox bébas laxative sareng ngandung 13 superfoods anu ningkatkeun métabolisme.Dukung awak anjeun ku tea detoks rasa peach ieu.
Bari duanana tea hideung jeung héjo ngandung kafein, tea hideung ilaharna boga kandungan kafein luhur, gumantung kana ngolah jeung métode brewing, jadi eta leuwih gampang pikeun ngaronjatkeun alertness, ceuk Smith.
Dina ulikan 2021 diterbitkeun dina jurnal African Health Sciences, peneliti nyimpulkeun yén nginum hiji nepi ka opat cangkir tea hideung per poé, kalawan asupan kafein mimitian ti 450 nepi ka 600 miligram, bisa mantuan nyegah depresi.Balukar tina konsumsi tea hideung sareng kafein dina résiko depresi diantara konsumen tea hideung.Élmu Kaséhatan Afrika.2021;21(2):858–865..
Sababaraha bukti nunjukkeun yén tea hideung tiasa rada ningkatkeun kaséhatan tulang sareng ngabantosan ningkatkeun tekanan darah dina jalma anu ngagaduhan tekanan darah rendah saatos tuang.Salaku tambahan, polifenol sareng flavonoid dina tea hideung tiasa ngabantosan ngirangan setrés oksidatif, peradangan sareng karsinogenesis, saur Dr. Tiutan.
Panaliti taun 2022 ngeunaan ampir 500,000 lalaki sareng awéwé umur 40 dugi ka 69 taun mendakan hubungan sedeng antara nginum dua atanapi langkung cangkir tea hideung per dinten sareng résiko maot anu langkung handap dibandingkeun sareng anu henteu nginum tea.Paul [9] Inoue - Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al.Konsumsi teh jeung sagala-sabab jeung mortality ngabalukarkeun-spésifik di UK Biobank.Annals of Kedokteran internal.2022;175:1201–1211..
"Ieu ulikan panggedena jenis na to date, kalawan periode nurutan-up leuwih ti sapuluh taun sarta hasil alus dina watesan ngurangan mortality," ceuk Dr Tiutan.Sanajan kitu, papanggihan ulikan urang contradict hasil dicampur tina studi kaliwat, anjeunna ditambahkeun.Sajaba ti, Dr Tiutan nyatet yén pamilon ulikan éta utamana bodas, jadi panalungtikan satuluyna diperlukeun pikeun pinuh ngartos pangaruh tea hideung dina mortality dina populasi umum.
Numutkeun Perpustakaan Nasional Kedokteran Nasional Institutes of Kaséhatan, jumlah sedeng tea hideung (teu leuwih ti opat cangkir per poé) anu aman pikeun kalolobaan jalma, tapi ibu hamil sarta breastfeeding teu kudu inuman leuwih ti tilu gelas per poé.Konsumsi langkung ti anu disarankeun tiasa nyababkeun nyeri sirah sareng denyut jantung anu henteu teratur.
Jalma jeung kaayaan médis tangtu bisa ngalaman gejala worsening lamun inuman tea hideung.Perpustakaan Kedokteran Nasional AS ogé nyatakeun yén jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu kedah nginum tea hideung kalayan ati-ati:
Dr Tiutan nyarankeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kumaha tea hideung tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu tangtu, kalebet antibiotik sareng pangobatan pikeun depresi, asma sareng epilepsi, ogé sababaraha suplemén.
Duanana jenis tea boga potensi kauntungan kaséhatan, sanajan green tea rada punjul ti black tea dina watesan papanggihan dumasar-panalungtikan.Faktor pribadi tiasa ngabantosan anjeun mutuskeun naha milih green tea atanapi hideung.
Teh héjo kedah diseduh langkung tuntas dina cai anu rada tiis pikeun ngahindarkeun rasa pait, janten langkung cocog pikeun jalma anu resep prosés nyéépkeun anu lengkep.Numutkeun ka Smith, tea hideung langkung gampang diseduh sareng tiasa tahan suhu anu langkung luhur sareng waktos steeping anu béda.
Karesep rasa ogé nangtukeun mana tea anu cocog pikeun jalma anu tangtu.green tea ilaharna boga rasa seger, herbaceous atawa vegetal.Numutkeun Smith, gumantung kana asal jeung ngolah, rasa na bisa rupa-rupa ti amis tur nutty mun asin jeung rada astringent.Hideung tea ngabogaan richer, rasa leuwih dibaca nu Bulan ti malty jeung amis ka Fruity komo rada smoky.
Smith nunjukkeun yén jalma sénsitip kana kafein bisa resep green tea, nu ilaharna boga eusi kafein leuwih handap tea hideung sarta bisa nyadiakeun hit kafein hampang tanpa keur overly stimulating.Anjeunna nambihan yén jalma anu hoyong ngalih tina kopi ka tèh tiasa mendakan yén kandungan kafein anu langkung luhur tina tèh hideung ngajantenkeun transisi kirang dramatis.
Pikeun maranéhanana néangan rélaxasi, Smith nyebutkeun green tea ngandung L-theanine, asam amino nu promotes rélaxasi sarta gawéna synergistically kalawan kafein pikeun ngaronjatkeun fungsi kognitif tanpa ngabalukarkeun jitters.Teh hideung ogé ngandung L-theanine, tapi dina jumlah anu langkung alit.
Henteu masalah naon jinis tea anu anjeun pilih, anjeun sigana bakal nampi sababaraha kauntungan kaséhatan.Tapi ogé émut yén tea tiasa bénten-béda henteu ngan ukur dina merek tea, tapi ogé dina kandungan antioksidan, kasegaran tea sareng waktos tuang, janten hese pikeun ngageneralisasikeun mangpaat tea, saur Dr. Tiutan.Anjeunna nyatet yén hiji ulikan ngeunaan sipat antioksidan teh hideung diuji 51 jenis tea hideung.
"Éta gumantung kana jinis tea hideung sareng jinis sareng susunan daun tea, anu tiasa ngarobih jumlah sanyawa ieu anu dikandung [dina tea]," saur Tutan."Jadi duanana mibanda tingkat aktivitas antioksidan béda.Hésé nyebatkeun yén black tea gaduh mangpaat anu unik tibatan green tea sabab hubungan antara dua éta béda-béda.Lamun aya bédana pisan, éta meureun leutik ".
SkinnyFit Detox Tea dirumuskeun sareng 13 superfoods anu ningkatkeun métabolisme pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat, ngirangan kembung sareng ngeusian énergi.
Inpormasi anu disayogikeun ku Forbes Health ngan ukur pikeun tujuan pendidikan.Kaséhatan sareng karaharjaan anjeun unik, sareng produk sareng jasa anu urang tingali tiasa henteu cocog pikeun kaayaan anjeun.Kami henteu masihan naséhat médis individu, diagnosis atanapi rencana perawatan.Pikeun nasihat pribadi, konsultasi dokter anjeun.
Forbes Kaséhatan komitmen kana standar ketat ngeunaan integritas redaksi.Sadaya eusi akurat pikeun pangaweruh anu pangsaéna dina waktos publikasi, tapi tawaran anu aya di jerona tiasa henteu sayogi deui.Pamadegan anu dikedalkeun ngan ukur panulis sareng henteu disayogikeun, disayogikeun atanapi disayogikeun ku pangiklan urang.
Virginia Pelley cicing di Tampa, Florida sareng urut redaktur majalah awéwé anu parantos nyerat ngeunaan kaséhatan sareng kabugaran pikeun Jurnal Lalaki, Majalah Cosmopolitan, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist sareng Beachbody.Anjeunna ogé parantos nyerat pikeun MarieClaire.com, TheAtlantic.com, majalah Glamour, Fatherly sareng VICE.Anjeunna mangrupikeun kipas pidéo kabugaran dina YouTube sareng ogé resep surfing sareng ngajalajah cinyusu alam di nagara dimana anjeunna cicing.
Keri Gans mangrupikeun ahli diet anu kadaptar, guru yoga anu disertipikasi, juru bicara, spiker, panulis, sareng panulis The Small Change Diet.Laporan Keri mangrupikeun podcast dua bulanan sareng buletin sorangan anu ngabantosan anjeunna nganteurkeun pendekatan anu teu bohong tapi pikaresepeun pikeun hirup séhat.Hans mangrupikeun ahli gizi anu populér anu parantos masihan rébuan wawancara di sakumna dunya.Pangalamanna parantos diulas dina toko média populér sapertos Forbes, Shape, Prevention, Kaséhatan Awéwé, The Dr. Oz Show, Good Morning America sareng FOX Business.Anjeunna cicing di New York City sareng salakina Bart sareng putra opat suku Cooper, pencinta sato, aficionado Netflix, sareng aficionado martini.