Ginseng nyaéta akar anu parantos dianggo salami rébuan taun salaku ubar pikeun sagala rupa ti mimiti kacapean dugi ka disfungsi ereksi. Sabenerna aya dua jinis ginseng - ginseng Asia sareng ginseng Amérika - tapi duanana ngandung sanyawa anu disebut ginsenosida anu mangpaat pikeun kaséhatan.
Ginseng tiasa ningkatkeun sistem imun anjeun sareng ngabantosan awak anjeun ngalawan inféksi sapertos pilek atanapi flu.
"Ekstrak akar ginseng parantos kabuktosan gaduh aktivitas antivirus anu kuat," saur Keri Gans, MD, ahli diet anu kadaptar dina prakték swasta. Nanging, kaseueuran panilitian anu aya dilakukeun di laboratorium dina sato atanapi sél manusa.
Hiji panilitian manusa taun 2020 mendakan yén jalma anu nginum dua kapsul ekstrak ginseng sadinten ampir 50% kirang kamungkinan katarajang pilek atanapi flu tibatan jalma anu nginum plasebo.
Upami anjeun parantos gering, nginum ginseng masih tiasa ngabantosan — panilitian anu sami mendakan yénekstrak ginsengngirangan durasi gering tina rata-rata 13 janten 6 dinten.
Ginseng tiasa ngabantosan ngalawan kacapean sareng masihan énergi sabab ngandung sanyawa anu disebut ginsenosides anu tiasa dianggo dina tilu cara penting:
Tinjauan taun 2018 ngeunaan 10 panilitian mendakan yén ginseng tiasa ngirangan kacapean, tapi para panulis nyarios yén langkung seueur panilitian diperyogikeun.
"Ginseng parantos kabuktosan gaduh sipat neuroprotektif anu tiasa ngabantosan panurunan kognitif sareng panyakit otak degeneratif sapertos Alzheimer," saur Abby Gellman, koki sareng ahli diet terdaftar di praktik swasta.
Dina hiji panilitian leutik taun 2008, pasién Alzheimer nginum 4,5 gram bubuk ginseng unggal dintenna salami 12 minggu. Pasién-pasién ieu rutin dipariksa pikeun gejala Alzheimer, sareng jalma-jalma anu nginum ginseng ngalaman paningkatan gejala kognitif anu signifikan dibandingkeun sareng jalma-jalma anu nginum plasebo.
Ginseng ogé tiasa gaduh mangpaat kognitif pikeun jalma anu séhat. Dina panilitian alit taun 2015, para panaliti masihan jalma-jalma umur pertengahan 200 mgekstrak ginsengteras nguji ingetan jangka pondokna. Hasilna nunjukkeun yén déwasa anu nginum ginseng gaduh skor tés anu langkung saé tibatan anu nginum plasebo.
Nanging, panilitian sanés teu nunjukkeun mangpaat anu signifikan. Panilitian anu alit pisan dina taun 2016 mendakan yén nginum 500mg atanapi 1.000mg ginseng henteu ningkatkeun skor dina rupa-rupa tés kognitif.
"Panalungtikan sareng pangaweruh ngeunaan ginseng nunjukkeun poténsi, tapi éta tacan dikonfirmasi 100 persén," saur Hans.
Numutkeun panalungtikan anyar, "ginseng tiasa janten pangobatan anu efektif pikeun disfungsi ereksi (DE)," saur Hans.
Ieu kusabab ginseng tiasa ngabantosan ningkatkeun gairah séksual sareng ngaleuleuskeun otot lemes pénis, anu tiasa nyababkeun éréksi.
Tinjauan taun 2018 ngeunaan 24 panilitian mendakan yén nginum suplemén ginseng tiasa ningkatkeun gejala disfungsi éréksi sacara signifikan.
Buah ginseng mangrupikeun bagian sanés tina pepelakan anu ogé tiasa ngabantosan ngubaran ED. Panilitian taun 2013 mendakan yén lalaki anu ngagaduhan disfungsi ereksi anu nginum 1.400 mg ekstrak buah ginseng unggal dinten salami 8 minggu ngagaduhan fungsi séksual anu ningkat sacara signifikan dibandingkeun sareng pasien anu nginum plasebo.
Numutkeun Gans, bukti tina panilitian anyar nunjukkeun yén sanyawa ginsenosida dina ginseng tiasa ngabantosan normalkeun kadar gula getih.
"Ginseng tiasa ngabantosan ningkatkeun métabolisme glukosa, anu tiasa ngabantosan ngontrol gula getih," sareng tiasa ngabantosan ngubaran diabetes tipe 2, saur Gellman.
Ginseng ogé ngabantosan ngirangan peradangan, anu penting sabab peradangan ningkatkeun résiko ngembangkeun diabetes atanapi gejala diabetes anu langkung parah.
Tinjauan taun 2019 ngeunaan dalapan panilitian mendakan yén suplementasi ginseng ngabantosan ningkatkeun kontrol gula getih sareng sensitivitas insulin, dua faktor penting dina manajemen diabetes.
Upami anjeun hoyong nyobian suplemén ginseng, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun pikeun mastikeun éta henteu nyababkeun masalah sareng pangobatan atanapi kaayaan médis anu anjeun anggo.
"Jalma-jalma kedah naroskeun ka ahli diet anu kadaptar sareng/atanapi panyadia kasehatan sateuacan ngamimitian suplemén pikeun alesan médis naon waé," saur Hans.
Diperlukeun panalungtikan langkung seueur, tapi panilitian nunjukkeun yén ginseng tiasa nyayogikeun seueur mangpaat kaséhatan anu penting, sapertos ngabantosan ngalawan inféksi sareng ningkatkeun tingkat énergi.