Ginseng mangrupikeun akar anu parantos dianggo salami rébuan taun salaku ubar pikeun sadayana tina kacapean dugi ka disfungsi erectile. Sabenerna aya dua jinis ginseng - ginseng Asia sareng ginseng Amérika - tapi duanana ngandung sanyawa anu disebut ginsenosides anu mangpaat pikeun kaséhatan.
Ginseng tiasa ningkatkeun sistem imun anjeun sareng ngabantosan awak anjeun ngalawan inféksi sapertos flu biasa atanapi flu.
"Ekstrak akar Ginseng geus ditémbongkeun ka gaduh aktivitas antiviral kuat," nyebutkeun Keri Gans, MD, a dietitian kadaptar dina praktekna swasta. Nanging, kalolobaan panalungtikan anu aya dilaksanakeun di laboratorium ngeunaan sato atanapi sél manusa.
Panalitian manusa 2020 mendakan yén jalma anu nyandak dua kapsul ekstrak ginseng sadinten ampir 50% kirang kamungkinan kaserang pilek atanapi flu tibatan anu nyandak plasebo.
Upami anjeun parantos gering, nyandak ginseng masih tiasa ngabantosan - panilitian anu sami mendakan étaekstrak ginsengdisingget lilana gering ti rata-rata 13 nepi ka 6 poé.
Ginseng bisa mantuan ngalawan kacapean sarta energize anjeun sabab ngandung sanyawa disebut ginsenosides anu dianggo dina tilu cara penting:
Tinjauan 2018 tina 10 panilitian mendakan yén ginseng tiasa ngirangan kacapean, tapi pangarang nyarios langkung seueur panalungtikan anu diperyogikeun.
"Ginseng parantos kabuktian gaduh sipat neuroprotective anu tiasa ngabantosan turunna kognitif sareng panyakit otak degeneratif sapertos Alzheimer," saur Abby Gellman, koki sareng ahli diet anu kadaptar dina prakték swasta.
Dina ulikan leutik 2008, penderita Alzheimer nyandak 4,5 gram bubuk ginseng sapopoé salila 12 minggu. Pasién ieu rutin dipariksa pikeun gejala Alzheimer, sareng anu nyandak ginseng parantos ningkat sacara signifikan gejala kognitif dibandingkeun sareng anu nyandak plasebo.
Ginseng ogé tiasa gaduh mangpaat kognitif pikeun jalma anu séhat. Dina ulikan leutik 2015, peneliti masihan jalma tengah-yuswa 200 mgekstrak ginsenglajeng diuji memori jangka pondok maranéhanana. Hasilna nunjukkeun yén sawawa anu nyandak ginseng ngagaduhan skor tés anu langkung saé tibatan anu nyandak plasebo.
Nanging, panilitian sanés henteu nunjukkeun kauntungan anu signifikan. Hiji studi 2016 leutik pisan kapanggih yén nyokot 500mg atawa 1,000mg ginseng teu ningkatkeun skor dina rupa tés kognitif.
"Panalungtikan jeung pangaweruh Ginseng nembongkeun poténsi, tapi teu 100 persen dikonfirmasi acan," ceuk Hans.
Numutkeun panalungtikan panganyarna, "ginseng bisa jadi hiji perlakuan mujarab pikeun disfungsi erectile (ED)," nyebutkeun Hans.
Ieu alatan ginseng bisa mantuan ngaronjatkeun gairah seksual jeung bersantai otot lemes tina sirit, nu bisa ngabalukarkeun hiji cacakan.
Tinjauan 2018 tina 24 panilitian mendakan yén nyandak suplemén ginseng tiasa sacara signifikan ningkatkeun gejala disfungsi erectile.
Berry ginseng mangrupikeun bagian tina pepelakan anu ogé tiasa ngabantosan ngubaran ED. Panaliti taun 2013 mendakan yén lalaki anu ngagaduhan disfungsi érectile anu nyandak 1,400 mg ekstrak ginseng berry unggal dinten salami 8 minggu parantos ningkat sacara signifikan fungsi seksual dibandingkeun pasien anu nyandak plasebo.
Numutkeun Gans, bukti tina studi panganyarna nunjukkeun yén sanyawa ginsenoside dina ginseng bisa mantuan normalize kadar gula getih.
"Ginseng tiasa ngabantosan ningkatkeun métabolisme glukosa, anu tiasa ngabantosan ngontrol gula getih," sareng tiasa ngabantosan ngubaran diabetes tipe 2, saur Gellman.
Ginseng ogé mantuan ngurangan peradangan, nu penting sabab peradangan raises résiko ngamekarkeun diabetes atawa worsening gejala diabetes.
Tinjauan 2019 ngeunaan dalapan panilitian mendakan yén suplement ginseng ngabantosan ningkatkeun kontrol gula getih sareng sensitipitas insulin, dua faktor penting dina manajemén diabetes.
Upami anjeun hoyong nyobian suplemén ginseng, anjeun kedah parios ka dokter anjeun pikeun mastikeun éta henteu ngabalukarkeun masalah sareng pangobatan atanapi kaayaan médis ayeuna.
"Jalma kedah parios sareng ahli diet anu kadaptar sareng / atanapi panyadia kasehatan sateuacan ngamimitian suplemén pikeun alesan médis naon waé," saur Hans.
Panaliti langkung seueur diperyogikeun, tapi panilitian nunjukkeun yén ginseng tiasa masihan seueur kauntungan kaséhatan anu penting, sapertos ngabantosan ngalawan inféksi sareng ningkatkeun tingkat énergi.