Obat generasi salajengna sapertos semaglutide (dijual kalayan nami mérek Wegovy sareng Ozempic) sareng tezepatide (dijual kalayan nami mérek Mounjaro) janten berita utama kusabab hasil leungitna beurat anu pikaresepeun nalika diresepkeun salaku bagian tina pangobatan ku dokter obesitas anu mumpuni.
Nanging, kakurangan obat sareng biaya anu mahal ngajantenkeun éta hésé pikeun saha waé anu tiasa nganggona.
Janten panginten bakal pikabitaeun pikeun nyobian alternatif anu langkung mirah anu disarankeun ku média sosial atanapi toko katuangan kaséhatan lokal anjeun.
Tapi sanaos suplemén dipromosikeun pisan salaku alat bantu ngirangan beurat awak, panilitian henteu ngadukung efektivitasna, sareng éta tiasa bahaya, jelas Dr. Christopher McGowan, dokter anu disertifikasi ku dewan dina élmu panyakit dalam, gastroenterologi, sareng ubar obesitas.
"Kami ngartos yén pasién peryogi pisan pangobatan sareng nuju nimbang-nimbang sadaya pilihan," saurna ka Insider. "Teu aya suplemén herbal pikeun ngirangan beurat awak anu aman sareng efektif. Anjeun tiasa waé ngan ukur miceunan artos anjeun."
Dina sababaraha kasus, suplemén pikeun ngirangan beurat awak tiasa nyababkeun résiko kaséhatan sabab industri ieu diatur kalayan goréng, janten hésé terang naon anu anjeun konsumsi sareng dina dosis naon.
Upami anjeun masih kagoda, jaga diri anjeun ku sababaraha tip saderhana sareng diajar ngeunaan produk sareng labél anu populér.
Berberin, zat anu rasana pait anu aya dina tutuwuhan sapertos barberry sareng goldenrod, parantos dianggo dina ubar tradisional Cina sareng India salami mangabad-abad, tapi akhir-akhir ieu janten tren ngirangan beurat badan anu ageung dina média sosial.
Influencer TikTok nyarios yén suplemén éta ngabantosan aranjeunna ngirangan beurat awak sareng ngimbangan hormon atanapi gula getih, tapi klaim ieu langkung ti ngan ukur panalungtikan anu sakedik anu sayogi.
"Hanjakalna, éta disebut 'ozon alami,' tapi teu aya dasar anu nyata pikeun éta," saur McGowan. "Masalahna nyaéta teu aya bukti yén éta ngagaduhan mangpaat khusus pikeun ngirangan beurat awak. Ieu "Panilitian éta alit pisan, henteu diacak, sareng résiko bias luhur. Upami aya mangpaatna, éta henteu signifikan sacara klinis."
Anjeunna nambihan yén berberin ogé tiasa nyababkeun efek samping gastrointestinal sapertos seueul sareng tiasa berinteraksi sareng pangobatan resép.
Hiji jinis suplemén pikeun ngirangan beurat awak anu populér ngagabungkeun sababaraha zat anu béda dina hiji nami mérek sareng ngajualna dina kecap-kecap sapertos "kaséhatan métabolik," "kontrol napsu," atanapi "ngurangan lemak."
McGowan nyarios yén produk-produk ieu, anu katelah "campuran proprietary," tiasa bahaya pisan sabab daptar bahan sering hésé kahartos sareng pinuh ku sanyawa mérek dagang, janten teu jelas naon anu saleresna anjeun mésér.
"Kuring nyarankeun pikeun nyingkahan campuran anu dipatenkeun kusabab opacity-na," saurna. "Upami anjeun badé nginum suplemén, tetep ngan ukur hiji bahan. Hindarkeun produk anu gaduh garansi sareng klaim anu ageung."
Masalah utama suplemén sacara umum nyaéta henteu diatur ku FDA, anu hartosna bahan sareng dosisna kirang dikontrol saluareun anu dinyatakeun ku perusahaan.
Ku kituna, éta tiasa waé henteu ngandung bahan-bahan anu diiklankeun sareng tiasa ngandung dosis anu béda ti anu disarankeun dina labél. Dina sababaraha kasus, suplemén malah kapendak ngandung kontaminan bahaya, zat ilegal, atanapi obat resép.
Sababaraha suplemén pikeun ngirangan beurat awak anu populér parantos aya salami langkung ti dasawarsa, sanaos aya bukti yén éta henteu efektif sareng berpotensi henteu aman.
HCG, singgetan tina human chorionic gonadotropin, nyaéta hormon anu dihasilkeun ku awak nalika kakandungan. Ieu hormon dipopulerkeun dina bentuk suplemén sareng diet 500 kalori sadinten salaku bagian tina program ngirangan beurat awak anu gancang sareng ditampilkeun dina The Dr. Oz Show.
Nanging, hCG henteu disatujuan pikeun dianggo tanpa resep dokter sareng tiasa nyababkeun efek samping kalebet kacapean, gampang ambek, penumpukan cairan, sareng résiko gumpalan getih.
"Kuring reuwas yén masih aya klinik anu nawiskeun jasa ngirangan beurat awak tanpa aya bukti lengkep sareng peringatan ti FDA sareng Asosiasi Médis Amérika," saur McGowan.
Ubar séjén pikeun ngurangan beurat awak anu dipromosikeun ku Dr. Oz nyaéta garcinia cambogia, sanyawa anu diekstrak tina kulit buah tropis anu cenah tiasa nyegah akumulasi lemak dina awak. Tapi panilitian nunjukkeun yén garcinia cambogia henteu langkung efektif pikeun ngirangan beurat awak tibatan plasebo. Panilitian séjén parantos ngaitkeun suplemén ieu sareng gagal ati.
McGowan nyarios yén suplemén sapertos garcinia sigana pikaresepeun kusabab salah paham yén sanyawa alami sacara inheren langkung aman tibatan farmasi, tapi produk herbal tetep ngagaduhan résiko.
"Anjeun kedah émut yén sanaos éta suplemén alami, éta tetep didamel di pabrik," saur McGowan.
Upami anjeun ningali produk anu diiklankeun salaku "pembakar lemak", kamungkinan bahan utama na nyaéta kafein dina sababaraha bentuk, kalebet ekstrak entéh héjo atanapi biji kopi. McGowan nyarios yén kafein ngagaduhan mangpaat sapertos ningkatkeun waspada, tapi éta sanés faktor utama dina ngirangan beurat awak.
"Urang terang yén sacara dasarna éta ningkatkeun énergi, sareng sanaos ningkatkeun kinerja atletik, éta henteu ngajantenkeun bédana dina skala anu ageung," saurna.
Dosis kafein anu ageung tiasa nyababkeun efek samping sapertos nyeri beuteung, kahariwang, sareng nyeri sirah. Suplemén kalayan konsentrasi kafein anu luhur ogé tiasa nyababkeun overdosis anu bahaya, anu tiasa nyababkeun kejang, koma atanapi maot.
Kategori suplemén leungitna beurat anu populér anu sanés bertujuan pikeun ngabantosan anjeun kéngingkeun langkung seueur serat, karbohidrat anu hésé dicerna anu ngabantosan ngadukung pencernaan anu séhat.
Salah sahiji suplemén serat anu paling populér nyaéta sekam psyllium, bubuk anu diekstrak tina siki pepelakan anu asalna ti Asia Kidul.
McGowan nyarios yén sanaos serat mangrupikeun nutrisi penting dina diet séhat sareng tiasa ngadukung turunna beurat badan ku ngabantosan anjeun ngaraos langkung wareg saatos tuang, teu aya bukti anu pasti yén éta tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan nyalira.
Nanging, tuang langkung seueur serat, khususna katuangan utuh anu beunghar gizi sapertos sayuran, kacang-kacangan, siki sareng buah-buahan, mangrupikeun ide anu saé pikeun kaséhatan sacara umum.
McGowan nyarios yén vérsi énggal tina suplemén pikeun ngirangan beurat awak terus-terusan muncul di pasar, sareng tren lami sering muncul deui, janten hésé pikeun ngalacak sadaya klaim ngeunaan ngirangan beurat awak.
Nanging, produsén suplemén dietary terus ngadamel klaim anu wani, sareng panilitian ieu tiasa sesah kahartos ku konsumen rata-rata.
"Teu adil mun ngarepkeun jalma biasa ngarti kana pernyataan ieu – kuring hésé ngarti kana éta," saur McGowan. "Anjeun kedah nalungtik langkung jero sabab produk-produkna ngaku parantos ditalungtik, tapi éta panilitian tiasa waé kualitasna goréng sareng teu nunjukkeun nanaon."
Intina, saurna, nyaéta ayeuna teu aya bukti yén suplemén naon waé aman atanapi efektif pikeun ngirangan beurat awak.
"Anjeun tiasa ningali lorong suplemén sareng éta pinuh ku produk anu ngaku tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak, tapi hanjakalna teu aya bukti anu ngadukung éta," saur McGowan. "Kuring salawasna nyarankeun ningali profésional kasehatan pikeun ngabahas pilihan anjeun, atanapi langkung saé". Nanging, nalika anjeun dugi ka lorong suplemén, teraskeun."