Ubar generasi saterusna sapertos semaglutide (dijual nganggo nami merek Wegovy sareng Ozempic) sareng tezepatide (dijual nganggo nami merek Mounjaro) janten headline pikeun hasil leungitna beurat anu pikaresepeun nalika diresmikeun salaku bagian tina perawatan ku dokter obesitas anu mumpuni.
Tapi, kakurangan ubar sareng biaya anu luhur ngajantenkeun éta hésé pikeun saha waé anu tiasa ngagunakeunana.
Janten tiasa pikabitaeun pikeun nyobian alternatif anu langkung mirah anu disarankeun ku média sosial atanapi toko dahareun kaséhatan lokal anjeun.
Tapi bari suplemén anu beurat diwanohkeun salaku bantuan leungitna beurat, panalungtikan teu ngarojong efektivitas maranéhanana, sarta aranjeunna tiasa bahaya, ngécéskeun Dr Christopher McGowan, hiji dokter Certified dewan di internal médis, gastroenterology sarta ubar obesitas.
"Kami ngartos yén pasien nekat pikeun perawatan sareng nimbangkeun sagala pilihan," saurna ka Insider. "Teu aya suplemén leungitna beurat herbal anu kabuktian aman sareng efektif. Bisa jadi anjeun ngan saukur ngabuang-buang duit."
Dina sababaraha kasus, suplemén leungitna beurat tiasa nyababkeun résiko kaséhatan sabab industrina kirang diatur, sahingga hésé terang naon anu anjeun candak sareng dina dosis naon.
Upami anjeun masih kagoda, jaga diri anjeun ku sababaraha tip saderhana sareng diajar ngeunaan produk sareng labél anu populér.
Berberine, zat rasa pait anu aya dina pepelakan sapertos barberry sareng goldenrod, parantos dianggo dina ubar tradisional Cina sareng India salami abad, tapi nembe janten tren leungitna beurat anu ageung dina média sosial.
Pangaruh TikTok nyatakeun yén suplement ngabantosan aranjeunna ngirangan beurat sareng nyaimbangkeun hormon atanapi gula getih, tapi klaim ieu langkung tebih tina jumlah panalungtikan anu aya.
"Hanjakalna, éta disebut 'ozon alam,' tapi teu aya dasar anu nyata pikeun éta," saur McGowan. "Masalahna nyaéta leres-leres henteu aya bukti yén éta ngagaduhan kauntungan leungitna beurat khusus. Ieu "Studi éta leutik pisan, henteu acak, sareng résiko bias luhur. Upami aya mangpaatna, éta henteu signifikan sacara klinis.
Anjeunna nambahan yén berberine ogé tiasa nyababkeun efek samping gastrointestinal sapertos seueul sareng tiasa berinteraksi sareng pangobatan resep.
Hiji tipe populér tina suplement leungitna beurat ngagabungkeun sababaraha zat béda dina hiji ngaran merk jeung pasar aranjeunna dina buzzwords kawas "kaséhatan métabolik," "kontrol napsu," atawa "réduksi gajih."
McGowan nyebutkeun produk ieu, katelah "campuran proprietary," tiasa utamana bahaya sabab daptar bahan mindeng hese ngarti tur pinuh ku sanyawa trademarked, sahingga can écés naon nu nuju sabenerna dibeuli.
"Kuring nyarankeun ngahindarkeun campuran proprietary kusabab opacityna," saurna. "Upami anjeun badé nyandak suplement, lengket kana hiji bahan. Hindarkeun produk anu gaduh jaminan sareng klaim ageung. ”
Masalah utama sareng suplemén sacara umum nyaéta aranjeunna henteu diatur ku FDA, hartosna bahan sareng dosisna gaduh sakedik kontrol saluareun anu nyatakeun perusahaan.
Ku alatan éta, maranéhna bisa jadi teu ngandung bahan diémbarkeun sarta bisa ngandung dosages béda ti nu dianjurkeun dina labél. Dina sababaraha kasus, suplemén malah geus kapanggih ngandung kontaminan bahaya, zat ilegal, atawa ubar resép.
Sababaraha suplemén leungitna beurat populér geus sabudeureun pikeun leuwih ti dasawarsa, sanajan bukti yen aranjeunna teu epektip tur berpotensi unsafe.
HCG, pondok pikeun gonadotropin chorionic manusa, nyaéta hormon anu dihasilkeun ku awak nalika kakandungan. Ieu ieu ngapopulérkeun dina formulir suplement sapanjang kalawan diet 500-kalori-a poé salaku bagian tina program leungitna beurat gancang sarta diulas dina The Dr Oz Tembongkeun.
Sanajan kitu, hCG teu disatujuan pikeun over-the-counter pamakéan sarta bisa ngabalukarkeun efek samping kaasup kacapean, sénsitip, akumulasi cairan, sarta résiko gumpalan getih.
"Kuring kaget yén masih aya klinik anu nawiskeun jasa leungitna beurat dina henteuna bukti lengkep sareng peringatan ti FDA sareng Asosiasi Médis Amérika," saur McGowan.
Ubar leungitna beurat séjén anu diwanohkeun ku Dr. Oz nyaéta garcinia cambogia, sanyawa sasari tina kulit buah tropis anu disebut nyegah akumulasi lemak dina awak. Tapi studi geus ditémbongkeun yén garcinia cambogia teu leuwih éféktif pikeun leungitna beurat ti placebo a. Panalitian sanésna ngaitkeun suplement ieu sareng gagal ati.
McGowan nyatakeun suplemén sapertos garcinia sigana pikaresepeun kusabab salah paham yén sanyawa alami sacara alami langkung aman tibatan obat-obatan, tapi produk herbal tetep aya résiko.
"Anjeun kedah émut yén sanaos éta suplement alami, éta masih dilakukeun di pabrik," saur McGowan.
Upami anjeun ningali produk anu diémbarkeun salaku "pembakar gajih," kamungkinan bahan utama nyaéta kafein dina sababaraha bentuk, kalebet ekstrak green tea atanapi kopi. McGowan ceuk kafein teu boga mangpaat kayaning ngaronjatkeun alertness, tapi teu faktor utama dina leungitna beurat.
"Kami terang yén dasarna éta ningkatkeun énergi, sareng bari ningkatkeun prestasi atlit, éta henteu leres-leres ngadamel bédana dina skala," saurna.
Dosis ageung kafein tiasa nyababkeun efek samping sapertos kesel burih, kahariwang, sareng nyeri sirah. Suplemén kalawan konsentrasi luhur kafein ogé bisa ngabalukarkeun overdosis bahaya, nu bisa ngakibatkeun seizures, koma atawa maot.
Kategori populér séjén tina suplemén leungitna beurat boga tujuan pikeun mantuan anjeun meunang leuwih serat, karbohidrat teuas-to-dicerna nu mantuan ngarojong nyerna séhat.
Salah sahiji suplemén serat anu pang populerna nyaéta psyllium husk, bubuk sasari tina siki tutuwuhan pituin Asia Kidul.
McGowan nyebutkeun yén bari serat mangrupa gizi penting dina diet sehat sarta bisa ngarojong leungitna beurat ku nulungan anjeun ngarasa lengkep sanggeus dahar, euweuh bukti nu ngayakinkeun yén éta bisa mantuan Anjeun leungit beurat sorangan.
Nanging, tuang langkung seueur serat, khususna katuangan anu padet gizi sapertos sayuran, legum, siki sareng buah, mangrupikeun ide anu saé pikeun kaséhatan sadayana.
McGowan nyebutkeun versi anyar tina suplemén leungitna beurat terus muncul dina pasaran, sarta tren heubeul mindeng resurface, sahingga hésé pikeun ngalacak sagala klaim leungitna beurat.
Sanajan kitu, pabrik suplement dietary neruskeun nyieun klaim kandel, sarta panalungtikan bisa jadi hésé pikeun konsumen rata ngartos.
"Henteu adil nyangka jalma rata-rata ngartos pernyataan ieu - kuring bieu pisan ngartos aranjeunna," saur McGowan. "Anjeun kedah ngagali langkung jero sabab produk ngaku parantos ditaliti, tapi panilitian éta tiasa kualitasna rendah sareng henteu nunjukkeun nanaon."
Garis handap, manéhna nyebutkeun, éta aya ayeuna euweuh bukti yen suplement sagala aman atawa mujarab pikeun leungitna beurat.
"Anjeun tiasa ningali ngaliwatan lorong suplement sareng éta pinuh ku produk anu ngaku ngabantosan anjeun ngirangan beurat, tapi hanjakalna teu aya bukti pikeun nyadangkeunana," saur McGowan. "Kuring sok nyarankeun ningali profésional kasehatan pikeun ngabahas pilihan anjeun, atanapi langkung saé". Tapi, nalika anjeun dugi ka lorong suplement, teraskeun."