Fosfatidilserin nyaéta ngaran anu dibikeun ka hiji jinis fosfolipid anu aya sacara alami dina awak.

Fosfatidilserin maénkeun sababaraha peran dina awak. Anu kahiji, éta ngabentuk bagian penting tina mémbran sél.

Kadua, fosfatidilserin aya dina sarung mielin anu ngabungkus saraf urang sareng tanggung jawab kana transmisi impuls.

Éta ogé dipercaya janten kofaktor dina rupa-rupa énzim anu mangaruhan komunikasi dina awak.

Faktor-faktor ieu digabungkeun hartosna Phosphatidylserine gaduh peran anu penting pisan dina sistem saraf pusat.

Sanaos ieu mangrupikeun zat alami anu tiasa dihasilkeun dina awak atanapi diturunkeun tina tuangeun urang, kalayan umur tingkat Fosfatidilserin urang tiasa mimiti turun. Nalika ieu kajantenan, para ahli yakin yén éta mangaruhan sistem saraf urang, anu nyababkeun panurunan kognitif sareng réfléks anu ngirangan.

Panilitian ngeunaan dampak ningkatkeun kadar Fosfatidilserin dina awak ngaliwatan suplementasi nunjukkeun sababaraha mangpaat anu pikaresepeun sapertos anu bakal urang tingali.

Mangpaat Fosfatidilserin

Numutkeun Alzheimer's Society, hiji ti genep jalmi anu umurna langkung ti 80 taun kaserang pikun. Sanaos kamungkinan diagnosis sapertos kitu ningkat sairing umur, éta ogé tiasa mangaruhan korban anu langkung ngora.

Sabot populasi beuki sepuh, para ilmuwan parantos investasi waktos sareng artos kana panilitian ngeunaan demensia, sareng milarian pangobatan anu mungkin. Fosfatidilserin mangrupikeun sanyawa sapertos kitu sareng ku kituna urang terang seueur ngeunaan poténsi mangpaat tina suplementasi. Ieu sababaraha poténsi mangpaat anu langkung pikaresepeun anu dituduhkeun ku panilitian anyar…

Fungsi Kognitif anu ningkat

Meureun panalungtikan anu paling pikaresepeun anu dilakukeun ngeunaan Phosphatidylserine, anu ogé kadang katelah PtdSer atanapi ngan saukur PS, museur kana poténsi mangpaat pikeun ngeureunkeun atanapi bahkan malikkeun gejala turunna kognitif.

Dina hiji panilitian, 131 pasien manula dipasihan suplemén anu ngandung Phosphatidylserine sareng DHA atanapi plasebo. Saatos 15 minggu, duanana kelompok ngalaman tés anu dirancang pikeun meunteun fungsi kognitifna. Panemuan éta ngungkabkeun yén jalma anu nginum Phosphatidylserine ningali paningkatan anu signifikan dina ingetan sareng diajar verbal. Aranjeunna ogé tiasa nyalin bentuk anu rumit kalayan kecepatan anu langkung ageung. Panilitian anu sami anu sanés anu nganggo Phosphatidylserine nunjukkeun paningkatan 42% dina kamampuan pikeun nginget kecap-kecap anu dihafal.

Di tempat séjén, sakelompok sukarelawan anu kakurangan ingetan anu umurna antara 50 sareng 90 taun dipasihan suplementasi Phosphatidylserine salami 12 minggu. Tés nunjukkeun paningkatan dina ingetan ingetan sareng kalenturan méntal. Panilitian anu sami ogé sacara teu disangka-sangka mendakan yén jalma-jalma anu nginum suplement ningali panurunan tekanan darah anu hampang sareng séhat.

Pamungkas, dina hiji panilitian anu éksténsif ampir 500 pasien anu umurna antara 65 sareng 93 taun direkrut di Italia. Suplemén Phosphatidylserine disayogikeun salami genep bulan pinuh sateuacan réspon diuji. Peningkatan anu signifikan sacara statistik katingali henteu ngan ukur dina hal parameter kognitif, tapi ogé unsur paripolah.

Nepi ka ayeuna, bukti-bukti sigana nunjukkeun yén Fosfatidilserin sigana gaduh peran penting dina merangan leungitna ingetan anu aya hubunganana sareng sepuh sareng panurunan umum dina ketajaman méntal.

Ngalawan Depresi

Aya panilitian sanés anu ogé ngadukung sudut pandang yén Phosphatidylserine tiasa ngabantosan ningkatkeun suasana haté sareng ngajaga tina depresi.

Ayeuna, sakelompok nonoman anu kaserang setrés dibéré 300mg Phosphatidylserine atanapi plasebo unggal dinten salami sabulan. Para ahli ngalaporkeun yén jalma-jalma anu nginum suplemén ngalaman "ningkatna suasana haté".

Panilitian séjén ngeunaan pangaruh Phosphatidylserine kana suasana haté ngalibetkeun sakelompok awéwé sepuh anu ngalaman depresi. Kelompok aktif dibéré 300mg Phosphatidylserine per dinten sareng tés rutin ngukur dampak suplemén kana kaséhatan méntal. Pamilon ngalaman paningkatan anu katingali dina gejala depresi sareng paripolah umum.

Peningkatan Kinerja Olahraga

Sanaos Fosfatidilserin parantos narik perhatian anu paling ageung pikeun peran poténsialna dina ngatur gejala pikun, mangpaat poténsial sanésna ogé parantos kapendak. Nalika jalma anu olahraga séhat nampi suplemén éta, sigana kinerja olahraga tiasa dialaman.

Pamaén golf, contona, parantos kabuktosan ningkatkeun kaulinanana saatos dibéré Phosphatidylserine, sedengkeun panilitian sanés mendakan yén jalma anu ngonsumsi Phosphatidylserine ngarasa tingkat kacapean anu langkung handap saatos latihan. Konsumsi 750mg Phosphatidylserine per dinten ogé parantos kabuktosan ningkatkeun kapasitas latihan dina pesepeda.

Dina hiji panilitian anu matak pikaresepeun, lalaki séhat anu umurna antara 18 sareng 30 taun dipenta pikeun ngalengkepan tés matematika sateuacan sareng saatos program latihan résistansi anu beurat. Para ahli mendakan yén jalma-jalma anu dibéré suplementasi Phosphatidylserine ngalengkepan jawaban ampir 20% langkung gancang tibatan kelompok kontrol, sareng ngadamel kasalahan 33% langkung sakedik.

Ku kituna, aya anu ngusulkeun yén Phosphatidylserine tiasa maénkeun peran dina ngasah refleks, ngagancangkeun pamulihan saatos fisik anu intens sareng ngajaga akurasi méntal dina setrés. Hasilna, Phosphatidylserine tiasa gaduh tempat dina latihan atlit profésional.

Ngurangan Setrés Fisik

Nalika urang olahraga, awak ngaleupaskeun hormon setrés. Hormon-hormon ieu anu tiasa mangaruhan peradangan, nyeri otot sareng gejala latihan kaleuleuwihi anu sanés.

Dina hiji panilitian, subjek lalaki anu séhat dibéré 600mg Phosphatidylserine atanapi plasebo, anu kedah diinum unggal dinten salami 10 dinten. Para pamilon teras ngalaman sesi sapédah intensif bari réspon awakna kana latihan diukur.

Geus dibuktikeun yén kelompok Phosphatidylserine ngawatesan kadar kortisol, hormon setrés, sahingga cageur leuwih gancang tina latihan. Ku kituna geus disarankeun yén Phosphatidylserine bisa ngabantu ngajaga tina résiko latihan kaleuleuwihi anu dialaman ku loba atlit profésional.

Ngurangan peradangan

Peradangan aya patalina jeung rupa-rupa kaayaan kaséhatan anu teu pikaresepeun. Geus kabuktian yén asam lemak dina minyak lauk bisa ngabantu ngajaga tina peradangan kronis, sarta urang nyaho yén DHA dina minyak ati lauk kod bisa gawé bareng sacara sinergis jeung Phosphatidylserine. Ku kituna, meureun teu anéh lamun sababaraha panilitian némbongkeun yén Phosphatidylserine sabenerna bisa ngabantu ngajaga tina peradangan.

Karusakan Oksidatif

Seueur ahli yakin yén karusakan oksidatif mangrupikeun ciri utama dina awal pikun. Éta ogé aya hubunganana sareng karusakan sél umum sareng parantos kalibet dina rupa-rupa kaayaan kaséhatan anu teu pikaresepeun. Ieu mangrupikeun salah sahiji alesan pikeun ningkatna minat kana antioksidan dina sababaraha taun ka pengker, sabab parantos kapendak ngabantosan ngalawan radikal bébas anu upami henteu tiasa nyababkeun karusakan.

Panilitian nunjukkeun yén Fosfatidilserin ogé tiasa maénkeun peran di dieu, sabab bukti sipat antioksidanna parantos diidéntifikasi.

Naha kuring kedah nginum suplemén fosfatidilserin?

Sababaraha Fosfatidilserin tiasa didapet ku cara tuang diet anu séhat sareng variatif, tapi kitu ogé, kabiasaan tuang modéren, produksi pangan, setrés sareng sepuh sacara umum hartosna sering urang henteu kéngingkeun tingkat Fosfatidilserin anu diperyogikeun pikeun uteuk urang tiasa fungsina kalayan leres.

Kahirupan modéren tiasa janten setrés dina hal padamelan sareng kahirupan kulawarga, sareng ningkatna setrés nyababkeun ningkatna paménta pikeun Phosphatidylserine, anu hartosna sering kahirupan urang anu setrés nyababkeun panurunan komponén ieu.

Salian ti éta, diét modéren anu rendah lemak/kolesterol rendah tiasa kakurangan dugi ka 150mg Phosphatidylserine anu diperyogikeun unggal dintenna sareng diét vegetarian tiasa kakurangan dugi ka 250mg. Diét anu kakurangan asam lemak Omega-3 tiasa ngirangan tingkat Phosphatidylserine dina uteuk ku 28% sahingga mangaruhan fungsi kognitif.

Produksi pangan modéren ogé tiasa ngirangan kadar sadaya Fosfolipid kalebet Fosfatidilserin. Panalungtikan nunjukkeun yén manula tiasa kéngingkeun mangpaat khusus tina ningkatkeun kadar Fosfatidilserin.

Sepuh ningkatkeun kabutuhan uteuk kana Phosphatidylserine bari ogé nyababkeun kakurangan métabolik. Ieu ngandung harti yén hésé pisan pikeun kéngingkeun cukup ngan ukur tina diet. Panalungtikan nunjukkeun yén Phosphatidylserine ningkatkeun gangguan mémori anu aya hubunganana sareng sepuh sareng nyegah burukna fungsi uteuk, sahingga tiasa janten suplemén anu penting pikeun generasi anu langkung sepuh.

Upami anjeun hoyong ngadukung kaséhatan méntal nalika umurna langkung sepuh, maka Phosphatidylserine panginten janten salah sahiji suplemén anu paling pikaresepeun anu sayogi.

Kacindekan

Fosfatidilserin sacara alami aya dina uteuk tapi kahirupan urang sapopoe anu stres, digabungkeun sareng sepuh alami tiasa ningkatkeun kabutuhan urang kana éta. Suplemén fosfatidilserin tiasa mangpaat pikeun uteuk dina sababaraha cara sareng panilitian ilmiah parantos nunjukkeun efektifitasna dina ningkatkeun mémori, konsentrasi sareng diajar, anu ngarah kana kahirupan sareng uteuk anu langkung bagja sareng langkung séhat.