Phosphatidylserine mangrupikeun nami anu dipasihkeun pikeun jinis fosfolipid anu aya sacara alami dina awak.

Phosphatidylserine maénkeun sababaraha peran dina awak. Anu mimiti, éta ngabentuk bagian penting tina mémbran sél.

Bréh phosphatidylserine kapanggih dina malapah myelin nu encases saraf urang jeung tanggung jawab pangiriman impulses.

Éta ogé dipercaya janten kofaktor dina sauntuyan énzim anu béda anu mangaruhan komunikasi dina awak.

Faktor-faktor ieu digabungkeun hartosna Phosphatidylserine ngagaduhan peran anu penting pisan dina sistem saraf pusat.

Sanaos éta mangrupikeun zat alami anu tiasa diproduksi dina awak atanapi diturunkeun tina diet urang, kalayan umur tingkat Phosphatidylserine urang tiasa mimiti turun. Nalika ieu kajantenan, para ahli yakin yén éta mangaruhan sistem saraf urang, ngarah kana turunna kognitif sareng ngirangan refleks.

Studi ngeunaan dampak naekeun tingkat Phosphatidylserine dina awak ngaliwatan suplement nunjukkeun sajumlah mangpaat anu pikaresepeun sapertos anu bakal urang tingali.

Mangpaat Phosphatidylserine

Numutkeun kana Alzheimer's Society, hiji dina genep jalma anu umurna langkung ti 80 taun kaserang pikun. Sanaos kamungkinan diagnosis sapertos kitu ningkat ku umur, éta ogé tiasa mangaruhan korban anu langkung ngora.

Salaku umur populasi, jadi élmuwan geus invested waktu jeung duit kana ulikan ngeunaan pikun, sarta milarian mungkin perlakuan. Phosphatidylserine mangrupikeun sanyawa sapertos kitu sareng ku kituna urang terang sakedik ngeunaan kauntungan poténsial suplemén. Ieu sababaraha kauntungan poténsial anu langkung narik anu ditunjuk ku panilitian anyar…

Ningkatkeun Fungsi Kognitif

Panginten panilitian anu paling pikaresepeun anu dilakukeun dina Phosphatidylserine, anu ogé kadang katelah PtdSer atanapi ngan PS, museurkeun kana kauntungan poténsial pikeun ngeureunkeun atanapi malah ngabalikeun gejala turunna kognitif.

Dina hiji panilitian, 131 pasien manula disayogikeun ku suplement anu ngandung boh Phosphatidylserine sareng DHA atanapi plasebo. Sanggeus 15 minggu duanana grup underwent tés dirancang assess fungsi kognitif maranéhanana. Papanggihan ngungkabkeun yén anu nyandak Phosphatidylserine ningali perbaikan anu signifikan dina ngélingan sareng diajar verbal. Éta ogé bisa nyalin wangun kompléks kalawan speed gede. Panaliti anu sami anu nganggo Phosphatidylserine nunjukkeun paningkatan 42% dina kamampuan ngélingan kecap anu diapalkeun.

Di tempat sanés, sakelompok sukarelawan anu ditantang mémori umurna antara 50 sareng 90 taun disayogikeun suplement Phosphatidylserine salami 12 minggu. Uji coba nunjukkeun paningkatan dina ngelingan mémori sareng kalenturan méntal. Ulikan anu sami ogé teu disangka-sangka mendakan yén jalma-jalma anu nyandak suplement ningali turunna lemah lembut sareng séhat dina tekanan darahna.

Anu pamungkas, dina ulikan éksténsif ampir 500 penderita umur antara 65 jeung 93 anu direkrut di Italia. Suplemén sareng Phosphatidylserine disayogikeun salami genep bulan saencan sateuacan réspon diuji. Perbaikan anu signifikan sacara statistik katingali henteu ngan ukur tina segi parameter kognitif, tapi ogé elemen paripolah ogé.

Sajauh ieu, bukti sigana nunjukkeun yén Phosphatidylserine tiasa gaduh peran anu penting dina perang ngalawan leungitna ingetan anu aya hubunganana sareng umur sareng turunna umum dina acuity méntal.

Ngalawan Depresi

Aya panilitian sanés anu ogé ngadukung sudut pandang yén Phosphatidylserine tiasa ngabantosan ningkatkeun mood sareng ngajagaan tina depresi.

Waktos ieu, sakelompok sawawa ngora anu ngalaman setrés disayogikeun kalayan 300mg Phosphatidylserine atanapi plasebo unggal dinten salami sabulan. Para ahli ngalaporkeun yén jalma-jalma anu nyandak suplement ngalaman "paningkatan dina haté".

Ulikan sejen ngeunaan épék Phosphatidylserine on mood aub grup awéwé manula nalangsara ti depresi. Grup aktip anu disadiakeun kalawan 300mg of Phosphatidylserine per poé sarta nguji rutin diukur dampak suplemén dina kaséhatan méntal. Pamilon ngalaman perbaikan anu nyata dina gejala depressive sareng paripolah umum.

Ningkatkeun Performance Olahraga

Bari Phosphatidylserine geus miboga paling perhatian pikeun peran poténsi na mediating gejala pikun, kauntungan poténsi séjén ogé geus kapanggih. Nalika jalma olahraga séhat nampi suplement sigana yén pagelaran olahraga tiasa ngalaman.

Golfers, contona, geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun kaulinan maranéhanana sanggeus penyediaan Phosphatidylserine, bari studi séjén geus kapanggih yén individu consuming Phosphatidylserine ngarasa tingkat jauh leuwih handap kacapean sanggeus latihan. Konsumsi 750mg per poé Phosphatidylserine ogé geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun kapasitas latihan di cyclists.

Dina hiji ulikan matak, lalaki cageur umur antara 18 jeung 30 dipenta pikeun ngalengkepan tés matematik duanana saméméh jeung sanggeus program latihan lalawanan beurat. Para ahli mendakan yén jalma-jalma anu ditambahan Phosphatidylserine parantos ngaréspon ampir 20% langkung gancang tibatan kelompok kontrol, sareng ngadamel 33% langkung seueur kasalahan.

Ku kituna geus ngusulkeun yén Phosphatidylserine bisa boga peran maén dina refleksnya ngasah, nyepetkeun recovery sanggeus fisik sengit sarta ngajaga akurasi méntal dina kaayaan stres. Hasilna, Phosphatidylserine tiasa ngagaduhan tempat dina palatihan atlit profésional.

Pangurangan Stress Fisik

Nalika urang latihan, awak ngaleupaskeun hormon setrés. Hormon ieu anu tiasa mangaruhan peradangan, nyeri otot sareng gejala overtraining sanés.

Dina hiji ulikan subjék lalaki cageur anu ditugaskeun boh 600mg of Phosphatidylserine atawa placebo a, dicokot unggal poé salila 10 poé. Pamilon teras ngalaman sesi siklus intensif bari réspon awakna kana latihan diukur.

Ieu nunjukkeun yén grup Phosphatidylserine ngawatesan tingkat kortisol, hormon setrés, sareng janten langkung gancang pulih tina latihan. Ku kituna geus ngusulkeun yén Phosphatidylserine bisa mantuan ngajaga ngalawan resiko overtraining ngalaman ku loba olahragawan profésional.

Ngurangan Peradangan

Peradangan ieu implicated dina sauntuyan kaayaan kaséhatan pikaresepeun. Éta parantos nunjukkeun yén asam lemak dina minyak lauk tiasa ngabantosan ngajagaan tina peradangan kronis, sareng urang terang yén DHA dina minyak ati cod tiasa dianggo sacara sinergis sareng Phosphatidylserine. Sakuduna sigana teu heran yén sababaraha studi nunjukkeun Phosphatidylserine sabenerna bisa mantuan ngajaga ngalawan peradangan.

Karusakan oksidatif

Seueur ahli yakin yén karusakan oksidatif mangrupikeun ciri utama dina awal pikun. Éta ogé aya hubunganana sareng karusakan sél umum sareng parantos aya hubunganana dina sajumlah kaayaan kaséhatan anu teu pikaresepeun. Ieu salah sahiji alesan pikeun ngaronjatkeun minat antioksidan dina taun panganyarna, sabab geus kapanggih pikeun mantuan ngalawan radikal bébas nu disebutkeun bisa ngabalukarkeun karuksakan.

Panaliti nunjukkeun yén Phosphatidylserine ogé tiasa maénkeun bagian di dieu, sabab bukti sipat antioksidanna parantos diidentifikasi.

Naha kuring kedah nyandak Suplemén Phosphatidylserine?

Sababaraha Phosphatidylserine tiasa dipendakan ngalangkungan tuangeun anu séhat sareng variatif, tapi sami-sami, kabiasaan tuang modéren, produksi pangan, setrés sareng sepuh umum hartosna sering urang henteu nampi tingkat Phosphatidylserine anu dipikabutuh pikeun otak urang pikeun fungsina leres.

Kahirupan modéren tiasa janten stres dina hal padamelan sareng kahirupan kulawarga, sareng paningkatan setrés nyababkeun kanaékan paménta pikeun Phosphatidylserine, hartosna sering kahirupan stres urang nyababkeun kakurangan komponén ieu.

Sajaba ti éta, diet modern, low gajih / koléstérol low bisa kakurangan nepi ka 150mg of Phosphatidylserine diperlukeun sapopoé jeung diets vegetarian bisa kakurangan nepi ka 250mg. Diét kalayan kakurangan asam lemak Omega-3 tiasa ngirangan tingkat Phosphatidylserine dina uteuk ku 28% ku kituna mangaruhan fungsi kognitif.

Produksi pangan modéren ogé tiasa ngirangan tingkat sadaya Fosfolipid kalebet Phosphatidylserine. Panaliti nunjukkeun yén manula hususna tiasa nyandak kauntungan tina ningkatkeun tingkat Phosphatidylserine.

Sepuh ningkatkeun kabutuhan otak pikeun Phosphatidylserine bari ogé nyiptakeun insufficiency métabolik. Ieu ngandung harti yén éta téh hésé pisan meunang cukup ngaliwatan diet nyalira. Panaliti nunjukkeun yén Phosphatidylserine ningkatkeun impairment mémori anu aya hubunganana sareng umur sareng nyegah buruk fungsi otak, sareng tiasa janten suplemén anu penting pikeun generasi sepuh.

Upami anjeun hoyong ngadukung kaséhatan méntal kalayan umur, Phosphatidylserine tiasa waé janten salah sahiji suplemén anu paling pikaresepeun.

kacindekan

Phosphatidylserine sacara alami kajantenan dina uteuk tapi urang stres dinten-dinten kahirupan, digabungkeun sareng sepuh alami tiasa ningkatkeun kabutuhan urang. Suplemén Phosphatidylserine tiasa nguntungkeun otak ku sababaraha cara sareng panilitian ilmiah nunjukkeun efektivitasna dina ningkatkeun mémori, konsentrasi sareng diajar, ngarah kana kahirupan sareng otak anu langkung bahagia, langkung séhat.