Kalayan tanggung jawab, ambisi, padamelan, sareng hubungan, urang tiasa ngalaman sababaraha setrés unggal dinten. Réngsé leres, éta tiasa janten alat produktivitas anu ngamungkinkeun anjeun ngalaksanakeun padamelan sareng nyandak tindakan anu positif pikeun ngarengsekeun masalah kahirupan.
Tapi, kaayaan ieu diperparah ku kurangna alat manajemén setrés. Turunna tingkat produktivitas, hubungan disorganized, konsentrasi goréng, depresi, sénsitip, sarta kaséhatan fisik jeung méntal goréng-ignoreing stress leuwih ongkosna mahal ti nyokot tindakan.
"Nungkulan setrés dina hirup anjeun teu kudu hésé," nyebutkeun Sidharth S. Kumaar, pangadeg NumroVani sarta inohong renowned dina numerologi astrologi. "Ngalaksanakeun regimen kaséhatan holistik anu pribadi sareng unik nyaéta idéal. Numutkeun kana analisa data retrospektif anu dilakukeun ku NumroVani, régimen kabugaran dumasar kana nami sareng tanggal lahir nyababkeun langkung sumanget sareng sumanget ka jalma. Nerapkeun pendekatan holistik henteu ngan ukur ngaleungitkeun tegangan, tapi ogé ngamajukeun wanda anu positif sareng karaharjaan, ”saur Kumar. Kasimpulanana, ieu mangrupikeun 6 téknik manajemén setrés komprehensif anu didaptarkeun ku Siddharth S. Kumaar:
Unggal-unggal anjeun maksakeun diri pikeun ngajalankeun 5 menit deui atanapi ngalakukeun rep terakhir anjeun, anjeun ningkatkeun daya tahan sareng kamampuan pikeun ngatasi tantangan nalika latihan anjeun. Yoga, latihan kakuatan, kardio, sareng sadaya bentuk latihan sanés ngan ukur tiasa dianggo dina awak anjeun, tapi ogé dina uteuk anjeun.
Latihan ngaleupaskeun stress-busters alami, endorfin sareng serotonin. Hormon rasa-alus ieu nurunkeun tingkat hormon setrés utama anu disebut kortisol. 5-20 menit kagiatan fisik sadinten tiasa ngaleungitkeun setrés. BACA OGE | Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngirangan setrés di tempat damel sareng ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun.
jamuAshwagandhamangrupakeun adaptogen kuat. Adaptogens mangrupakeun bumbu anu geus ditémbongkeun pikeun merangan stressors mental jeung fisik dina awak. Nyandak ashwagandha unggal dinten parantos kabuktian ngirangan setrés sareng tingkat kahariwang. produk urang téhEkstrak Ashwagandha, Wilujeng sumping di cooperate kalawan kami!
Nyandak 250-500 mg ashwagandha salami 2-4 bulan tiasa ningkatkeun wanda sacara umum, ngajaga kadar gula darah, ningkatkeun memori, sareng ngaleungitkeun insomnia.
Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngatur gejala setrés sareng kahariwang nyaéta ngaliwatan interaksi sosial biasa. Lalaki terasing Covid-19. Ieu mangrupikeun panyabab utama seueur masalah kaséhatan méntal dina waktos éta.
Janten bagian tina grup anu caket masihan anjeun rasa milik. Éta hadé pikeun ngabersihan sirah anjeun nalika anjeun nuju setrés. Salian tetep komunikasi sareng réréncangan sareng kulawarga, pasamoan sareng ngahubungkeun sareng réréncangan énggal tiasa langkung ngembangkeun otak anjeun sareng ningkatkeun kapercayaan diri anjeun.
Nalika urang stres, pikiran urang dibombardir ku rébuan pikiran. Dina kaayaan kitu, tetep tenang jeung mikir jelas bisa jadi hésé. Meditasi mangrupikeun cara anu paling efektif pikeun ngalambatkeun pikiran anjeun, ngontrol engapan anjeun, sareng ngatur setrés.
Sanaos hiji sési semedi tiasa masihan anjeun kauntungan langsung, janten bagian rutin tina rutinitas sapopoé anjeun tiasa gaduh dampak anu positif kana masalah abu otak anjeun, anu tanggung jawab pikeun ningkatkeun mémori, persépsi indrawi, sareng pembuatan kaputusan.
Terapi musik parantos ditingalikeun pikeun ningkatkeun fungsi motor, kognitif, émosional, sareng indrawi dina profésional damel, mahasiswa, sareng anu ngagaduhan tanggung jawab parenting. Hasil anu pangsaéna dihontal nalika terapi musik dikelompokeun dumasar kana kabutuhan individu.
Ketukan binaural, frékuénsi anu béda sareng pasti gaduh mangpaat anu unik pikeun sadayana. Ieu mah ngan saukur ngidinan Anjeun pikeun ngatur setrés, tapi ogé meta salaku ritual rélaxasi hébat.
Awak anjeun peryogi 6-8 jam kualitas sare unggal dintenna pikeun fungsina sacara optimal. Setrés teu nyingsieunan jalma well-rested. Saré wengi anu saé tiasa nyegerkeun pikiran sareng awak anjeun.
Ayeuna bobo 2-3 jam dina dua shift beurang henteu hadé pikeun anjeun. Coba kéngingkeun sahenteuna 6 jam sare anu teu kaganggu dina lingkungan anu tiis sareng nyaman pikeun mulangkeun pamikiran analitis, divergent sareng kritis.
Teu mungkin pikeun ngaleungitkeun setrés tina kahirupan anjeun. Nanging, nyandak pendekatan holistik anu pribadi sareng unik pikeun anjeun bakal ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun produktivitas sareng ngagunakeun setrés pikeun kauntungan anjeun. Salah sahiji metodeu personalisasi anu paling gampang dumasar kana nami sareng tanggal lahir. Ku ngagunakeun pendekatan holistik ieu, anjeun bakal tiasa gampang ngatur setrés dina kahirupan anjeun. (Artikel ieu kanggo tujuan inpormasi wungkul. Mangga parios ka ahli kasehatan sareng profesional kasehatan anjeun sateuacan ngamimitian perawatan, pangobatan, sareng / atanapi pangobatan.)